成年人的放松练习，医生教你十个办法

笑一笑，十年少，幽默是放松心情的好方法 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #搞笑瞬间#

现代人很多疾病的产生，常常与心静不下来有很大的关系。老板一个文件传来交代工作、电视新闻播出令人焦急的内容、亲友客户几句不中听的浑话……日常生活中，我们有太多太多的机会接收到突如其来的精神刺激，令人几乎分分秒秒处于紧戒备战状态。

从现在开始花时间、花精神投资健康，就不怕以后得浪费更长时间、更多资源，来处理自己的不健康。这就是预防医学的真谛。健康，是唯一真正稳赚不赔的投资。若没有健康，事业顾不了、美食吃不了、友情亲情享不了，更惨的是买了好车开不了，只能坐救护车，即便拥有豪宅，却只能用到一张床位的空间。没了健康，之前所努力的一切，通通白忙。预防医学的目标是让人人皆享有长寿、幸福与健康。这三样好东西，同时拥有它们才有意义，否则活到七老八十却在病榻上插管度过，这样就太辛苦了。

一、抛开对自我的执着：

轻易断言自己是哪种人，比方说我有洁癖、我就是那么有效率、我性格浪漫，一旦为我贴上标签，就不免画地自限、受到束缚。框框架架越迭越多，离真我就越来越远。别忘了！真我，其实是非常有弹性的！

二、经常练习静坐静心：

科学家研究那些经常静坐的人，发现他们不但较少看医生，即便生病住院，复原速度也比常人快，更重要的是，他们处理纷杂情绪的能力较强！纷杂情绪如同海里的水草，透过它们要看清什么，还真有点难呢！不是说练习过静心的人没有情绪，确切来说，是静心之人的觉察度、灵敏度高，知道防微杜渐，比较不容易受情绪所左右。

三、日日勤走路接地气：

晨起散步、傍晚边走边欣赏夕阳，都有助于静心。现在一人常常要做好几人的工作，没经过训练，心很难静下来。不过要训练也不难，像是走路，就是很好的训练。试着一次只做好走路这一件事，走着走着，你会快乐地发现身心灵出现意想不到的转变。

四、迎回心里的小清新：

清理衣柜、整理书桌文件，甚至只是把皮夹里的钞票按同一面排好、把过期的优惠券丢掉，都能令心情逐渐回归平静。整顿心灵宛如种菜，我们很难直接去种那个菜本人但透过改善土壤、施肥、浇水，便能让菜长好。触摸不到的心灵也一样，透过整理外境，也能使内在转为清朗明亮。

五、学着欣赏他人特色：

走出同温层，尝试接触其他不同立场、不同成长背景的人，不带任何批判。如同欣赏七色彩虹，知道蓝色不比红色高级、绿色也不比黄色优越，试着不去分高下、不论断对错。越能看出整体的和谐之美，十全十美之境就离你越近。

六、避免自己去吓自己：

人所担忧、烦恼、害怕的事，其实原本大部分都不会发生。常常妄想被害、被算计，拿着疑神疑鬼的滤镜去看世界，那所有人还都真成了妖魔鬼怪。唯有正念如炬，能驱散种种令人烦忧的恐怖幻相。

七、少说无意义的废话：

话说多了一方面伤元气，另一方面言多必失，造成他人不悦或困扰，自己也得承受后果。闲话、言过其实的话，能免则免。别让废话，把原本澄澈如镜的心湖，搅成浑水。

八、珍爱地球节约用度：

环保、简约的人生，是轻松优雅的人生。铺张、高调的人生，昙花一现且徒劳。首先摆脱贪欲束缚，知止知足，接着，张开双手领受十全十美的祝福。

九、有所取舍选择正业：

放大来看，是选择正确的事业，缩小来看，所作所为皆是为环境好、对大家都好的。若以一己之私为出发点，即便暂时获得金山银山，仍会时刻感到孤单、惶惶不安。若出于不想伤害他人的仁慈心意来选择职业、选择正确的行为，心便恒久安住于宁静、祥和之中，这便十分接近十全十美的境界。

十、善吸引善利他慈悲：

宇宙是一个很神奇的宇宙，怎么对待他人，自己也会如何被对待。善吸引善、恶意招致不幸。头脑想的是最好的事、心里怀抱着最美的盼望，总看到人家好的那一面、总是引导事情往好的方向走，如果能这样，哪还需要找？你已然生活在十全十美中。

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