主题班会调整心态缓解压力详解.ppt

研讨会主题可能涵盖压力管理、焦虑缓解等 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪调整研讨会#

5．推理论_ _哲保身． 6．习以为_ _体裁衣． 7．举足轻_ _安理得． 8．克已奉_ _直气壮． 9．无独有_ _一数二． 10．穷形尽_ _是而非． 11．令人发_ _九寒天． 12．举棋不_ _所不然． 13．五脏俱_ _价交换． 14．异想天_ _兴未艾． 15．破镜重_ _旷神怡． 16．疲于奔_ _山题海． 17．九霄云_ _驰神往． 18．唯利是_ _影不离． 19．一窍不_ _秒必争． 《放下》--杨竹青 几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。野草山花几度新，放下世间几度愁。时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。人间真情何白头，是苦是甜是知足。啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。 勉励的话： ? 你改变不了环境,但你可以改变自己；? 你改变不了事实,但你可以改变态度；? 你改变不了过去,但你可以改变现在；? 你不能控制他人,但你可以掌握自己；? 你不能预知明天,但你可以把握今天；? 你不能样样顺利,但你可以事事尽心；? 你不能左右天气,但你可以改变心情；? 你不能选择容貌,但你可以展现笑容；? 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；? 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐! 寄语： 所有的努力都会有回报， 所有的汗水都会有收获， 所有的希翼都会有结果， 所有的风帆都要远航。 雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！ 高中生活一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当2年后的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！ 走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！ 莫负年华 最美青春 希望同学们都能 成功地缓解学习压力， 共同创造属于 十四班的辉煌！ 既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！ ——汪国真 * * * * * * 生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明你没有什么压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 对下列各题作出“是”或“否”的回答（评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统计总分。） 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外，你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实 0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境； 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们高中生来说，或多或少地都会有一些学习压力，包括来自自己，同学，老师，家长的一系列压力 压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。 案例分

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