我院举办“压力调节与情绪管理”心理健康讲座

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4月21日下午，为了进一步加强疫情期间在校学生的心理健康教育，帮助学院研究生同学更好地应对生活、学业和科研方面的压力，切实保障同学们的身心健康，学院举办了主题为“压力调节与情绪管理”的心理健康讲座，由学院研究生辅导员方翰讲授。

讲座主要从“压力应对”、“情绪管理”和“健康生活”三个方面展开。

方翰首先全面总结了压力的内涵和来源以及面对压力大众的普遍反应，他谈到，当面临压力时，一部分人认为压力是威胁而选择逃避，另一部分人认为压力是挑战而选择战斗，两种面对方式虽不尽相同，但重要的是要知道自己为什么会做出这种反应，从而才能更加理解、包容、悦纳自己，随后与同学们分享了肌肉放松的缓解情绪小技巧，有效地帮助同学们放松压力、纾解负面情绪。

在情绪管理方面，方翰强调，当我们处于负面情绪时，选择压抑并不是好的选择。我们要逐步学会疏导情绪，只有真正拥抱情绪，才能成为情绪的主人，以积极、健康、向上的态度面对生活。

最后，方翰向同学们推荐了关于压力调节、情绪管理的相关书籍，并鼓励大家在空闲时间品读，希望大家通过阅读学会调节自身压力，保障自己的身心健康。

（摄影/王英杰）

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