压力与情绪管理心理学讲座(更新版)

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压力与情绪管理心理学讲座(更新版)

【正文】 ——EQ提升 •戈尔曼 (Goleman)的情商说： 认识自身情绪的能力、 妥善管理情绪的能力、 自我激励的能力、 认识他人情绪的能力、 人际关系的管理能力 。 —心商提升 •情绪的外周理论对压力管理的启示： 情绪是由躯体和生理变化引起的。 生命太宝贵了，千万不要毁灭它。 生命是承诺，实现它。 生命是梦幻，实现它。 意思是你可选择生活在压力下、或者 生活在没有压力之下。 它是由组织为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。 生命是游戏，参与它。 生命是战斗，接受它。 特丽莎修女 1950年在加尔各答成立一个慈善组织，成为基督教的典范。 气质类型 心理优势 心理弱势 多血质 （ 孙悟空型 ） 胆汁质 （ 李逵型） 黏液质 （林冲型） 抑郁质 （林黛玉型） 坚定、勤劳、执着、 果断、冒险、坦率 …… 活泼、外露、乐观、 开明、主动、享乐 …… 分析、有计划、忠心、坚持、周到、深沉 …… 平和、幽默、自控、 迁就、含蓄、顺服 …… 幼稚、放任、不专注、 虚荣、散漫、紊乱 …… 专横、自负、易怒、 固执、卤莽、逆反 …… 悲观、求完美、多疑、 无安全感、不合群、压抑 …… 胆怯、犹豫、多疑、 不合群、拖延、冷漠 …… 放松宣泄法 转移注意法 环境影响法 音乐调节法 我们不能左右天气，但是我们 能够左右心情！ 我们不能预定命运，但是我们 一定能够用 “心 ”打造卓越人生！ 总结

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