心理健康与压力管理讲座

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第1页,共120页。
主要内容
心理健康;概念、重要性、危机对心理健康影响;心理健康于心理障碍的关系;
压力及其管理与应对技巧;
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几个概念
政治思想工作
心理保健;
精神与心理卫生;
压力;应激、逆境;
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健康的概念:
健康就是没有病
健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱,而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。
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健康的概念
躯体健康;
心理健康:
良好的社会适应能力:
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健康四层次
生理健康;
心理健康;
道德健康、“仁者寿”;
社会适应健康4个层次,后一个健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。
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心理健康标准
1、充分的安全感;
2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断;
3、生活目标切合实际;
4、与外界环境保持接触;
5、保持个性的完整与和谐;
6、具有一定的学习能力;
7、保持良好的人际关系;
8、能适度地表达和控制自己的情绪
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好;
10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足
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职业压力指数(美国)
矿工100新闻工作者49
警察87司机40
开飞机83农夫、外交家38
牙医76士兵35
演员70建筑师、银行家32
医生63牧师27
经理企划人员58图书管理员25
推销员55
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压力的来源与程度
1、丧偶1002、离婚73
3、分居654、判刑63
5、家庭成员死亡636、本人重伤或生病53
7、结婚508、革职49
9、复婚4710、退休45
11、家人患病4412、怀孕40
13、性生活障碍3914、家庭增加新成员39
15、事业或商业调整39
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★正常的压力:
压力与张力是大小相同方向相反
作用在一条直线上。“压力”越大
抗击打的“张力”就越大
★不正常压力:
压力
张力
管理
动力
压力
自卑
自责
自罪
焦虑
暴躁
攻击
︸
︸
隐性压力向内释放
显性压力向外释放
︷
︷
入睡困难
早醒
自杀
躁狂
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