骨质疏松的自然疗法有几种四个天然疗法远离骨质疏松

发布时间：2024-11-18 07:09

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更新时间:2019-10-31

随着科技不断的发展，人们开始过多的关注与人类的健康。面对众多疾病的出现，科学家们也在找寻着治疗的方法。骨质疏松是全世界人类需要面对的疾病，也是人口老龄化高发的疾病。这与人体各项机能逐渐的衰退有关，钙质会从骨骼当中很快流失，易脆和骨折。面对骨质疏松需要怎么解决呢？以下是骨质疏松的4种自然疗法。

1.加快步速

每周至少快走4次，女性髋部骨折的风险会明显降低。通过以散步的方式“间歇走”，也就是每次快步走后，要持续1~20分钟的缓步走，这种方式要交替循环的采用，能起到缓解背痛的作用，同时又能够避免高冲击力的运动所带来的危害。

2.横着走

根据最新一项研究表明，横着走和高冲基地的运动相似，具有增加骨密度的作用，经过相关人士的研究，散步3~5分钟之后，再花上30秒的时间，用脚后跟或前脚掌使人横着走，这种方法能避免骨质疏松的出现。

3.连续跳跃20下

对于25~50岁的女性来说，如果连续跳跃20下，每天坚持两次，4个月之后，髋布的密度就会明显增加。散步的时候可以将手机设成定时器，每散步5~10分钟，叫跳跃30秒，休息30秒，然后再继续的散步，再跳跃，如此反复进行。

4.爬楼梯或陡峭小山

相比较平地走路，快步上下楼梯和爬陡峭的小山，更加能够锻炼骨骼的强度。大家可以经常到周边的小斜坡散步，找两三个坡度适中的斜坡或者是在大型建筑物外的楼梯附近，锻炼两分钟爬坡或走楼梯，经过一段时间之后，骨密度就会明显改善。

通过上文的介绍，大家对于骨质疏松的天然疗法有了一定了解，希望上面的方法能够帮助更多的人。骨质疏松必须采取正确的治疗和护理方法，对于病情的康复才会有很大的帮助，在一定程度上也能够加速患者康复的脚步，争取早日恢复健康，平时要适度到户外锻炼，避免生活在潮湿的环境，注意关节的保养。

审编医生

薛磊整形外科副主任医师医院：河北省儿童医院

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