科学护眼，正确使用电子设备

发布时间：2024-11-18 08:11

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电子设备的使用，虽然给人们带来了便利，但也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛，每天都要经受严峻的考验。

如何从电子设备的“围攻”中保护好眼睛呢？

一

科学使用电子设备

二

合理膳食

合理摄取营养，适当增加富含维生素A和B族维生素的食物，有助于缓解眼疲劳。

维生素A的最佳来源包括动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、绿色蔬菜和水果等。

维生素A是人体必需的营养素，但过量补充也会有害。

B族维生素的最佳来源是谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等食物。

三

坚持户外活动

积极参加体育锻炼，多带孩子进行户外活动。

在户外活动时，眼睛一直处于注视远处的状态，睫状肌得到放松，可以缓解视疲劳。

每天进行2小时以上的户外活动，有利于眼睛得到放松，是最经济实惠且最有效的预防近视的方法。

四

推荐的医疗措施

如果眼睛出现不适，症状比较严重，可以采用医疗方式进行缓解。

矫正屈光不正。

眼睛疲劳和调节疲劳常常是由于远视和散光等屈光不正未得到纠正引起的。

建议根据年龄和调节情况，佩戴适合电脑操作距离的眼镜，以缓解不适症状。

可以通过针对性的调节和集合功能训练来改善眼睛的调节和集合功能，提高双眼的协调运动能力，维持双眼的视觉功能。

例如，可以使用翻转拍进行灵敏度训练。

建议使用一次性热敷贴，保持干净卫生，将温度控制在42摄氏度左右，时间控制在20分钟。

有效的热敷可以促进睑板腺分泌脂质，缓解干眼和视疲劳的症状。

采用传统的中医治疗方法，包括中药超声雾化眼浴、中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、针灸针刺法、刮痧以及中药离子导入等多种技术相结合。

在临床治疗过程中，这些方法的效果也十分不错。

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