怎样才能拥有健康的心理

刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。

提问

怎样才能拥有健康的心理，一般可以通过自我调节、与他人交流、心理咨询等方式。

1、自我调节

可以通过适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、打乒乓球、打太极拳等，可以促进全身血液循环，在一定程度上可以增强自身免疫力，对身体有一定的好处。也可以适当听舒缓的音乐进行放松，还可以转移注意力，从而保持愉悦的心情。

2、与他人交流

可以通过与他人交流的方式进行改善，可以将自己内心真正的想法通过交流的方式宣泄出来，也可以将遇到的问题和解决的方式告知他人，并且要保持心平气和的态度，避免频繁生气。

3、心理咨询

如果通过自我调节和与他人交流的方式无法得到改善，建议及时到正规医院，通过心理咨询的方式进行治疗，可以通过认知行为疗法的方式进行改善，也可以通过森田疗法的方式进行缓解。

除此之外，也可以通过家庭治疗的方式进行改善。在日常生活中，建议患者保持愉悦的心情，避免频繁生气，也要避免过度紧张。

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