【图】低热量减肥食谱 饱腹不发胖让你越吃越瘦

减肥瘦身早餐推荐吃燕麦和水煮蛋，低热量高饱腹。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

现在很多妹子都是想减肥但是吃货的灵魂根本停不下来啊。就算减肥也坚持不了多久。于是体重就在来回的循环。今天给大家推荐几款低脂食物，让你不用辛苦节食也能瘦!

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节食减肥法是最不科学的一种减肥法，但是我们可以选择低热量的食物吃，更少地摄入热量，对于减肥有很大的帮助。食用低热量的食物不会阻止我们身体吸收营养，但是不会增加脂肪，既能减肥又有营养。大家来看看哪些食物不仅热量低，营养也丰富，可以让我们越吃越瘦，越吃越健康吧。

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一、柠檬

柠檬是富含维C极高的一种水果，主要物质是柠檬酸，味道酸甜，深受大家的喜爱。柠檬的卡路里含量很低，能够促进人体热量的代谢，而且柠檬含有大量的维生素C，补充体内维生素，还可以美白。可以和别的水果一起榨成汁喝，还有切成细丝与蔬菜、水果等食物一起做成沙拉吃，西餐很善用柠檬来做食物吃。

二、蛋清

蛋清也是一种低卡路里的食物，而且富含丰富的蛋白质，蛋白质也是身体所需要的物质。蛋清也会促进身体对于糖分的吸收，让人有饱腹感，有利于我们控制食欲。所以蛋清也是一种低热量的健康减肥食物。

来源:站酷作者:Estrada Anton

三、西红柿

西红柿既是蔬菜，也可以当做水果来吃。是一种大众普遍喜爱的一种食物。它的卡路里更低，西红柿含有大量的果蔬纤维和茄红素，果蔬纤维能够使人有饱腹感，降低食欲；茄红素能减少脂肪堆积。关于西红柿制作的菜肴也是多种多样了，最经典的就是西红柿炒鸡蛋。

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