低卡路里小吃（低卡路里美食）

减肥吃货：低卡路里的美食日记 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #吃货日记#

1、美味低热量健康菜谱：竦菜拌沙丁鱼（250千卡） 【原料】 沙丁鱼80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、酱油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大葱1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。

2、【烹调方法】 1．沙丁鱼去头去尾，去大骨刺，切成适当大小，撒上生姜汁、半小勺料酒和半小勺酱油使之入味。

3、2．油菜洗净切成3cm长，豆芽去根，大葱切成斜段，竦白菜切成1cm宽的条。

4、3．麻油加热，放入沙丁鱼两面煎黄取出。

5、用剩下的油把大葱、油菜和豆芽炒熟，放入沙丁鱼和竦白菜，加料酒和酱油调味即可。

6、凉拌三丝 材料：豆芽50克，胡萝卜30克，芹菜30克，食盐、味精、香油少量。

7、制法： 1． 将胡萝卜、芹菜分别切丝备用。

8、2．锅内放水，加热烧开，放人豆芽和切好的胡萝卜、芹菜烫一下，捞出放凉，将食物、味精、香油拌匀，装盘即可。

9、凉拌芋丝 做法： 将包装中的芋丝取出，洗净。

10、2、黄瓜洗净，切丝；甜椒切丝；蒜切沫。

11、3、芋丝放入滚水中氽烫2分钟，然后捞出过冷水，沥干备用。

12、4、甜椒入沸水中焯1分钟，捞出过凉。

13、5、取一盘，把芋丝摆在黄瓜丝上面。

14、6、蒜沫、生抽、醋、盐、辣椒油、香油，再加入一勺肉酱，混合搅拌均匀，即成酱汁。

15、7、将酱汁浇在芋丝黄瓜上，撒上葱花即成。

16、泡菜魔芋 材料：泡菜（胡萝卜或者包菜），袋装魔芋 方法：魔芋先放开水中略煮，然后起油锅和泡菜一起翻炒，放盐、五香粉调味 凉拌茄子准备材料： 长茄子2条、蒜两瓣、香葱几根 凉拌茄子 准备调料： 盐1克、生抽一匙、醋一匙、芝麻油1匙、糖一小匙、辣酱一匙 凉拌茄子制作过程： 长茄子去根部切成条，整齐的码放在盘中，上蒸锅蒸20分钟至绵软，可以用筷子轻易的扎透。

17、2、蒜拍碎，剁成末，加所有调料一起调成味汁，香葱切末。

18、3、将味汁淋在蒸好的茄子条上，撒上香葱，即可食用。

网址：低卡路里小吃（低卡路里美食） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/117332

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