非油炸低卡低脂小米锅巴

采用蒸、煮而非炸，降低油脂排放。 #生活技巧# #节省生活成本# #低碳生活# #低碳烹饪#

有颗想减肥的心，必须有张想减肥的嘴。
我⊙ω⊙…做不到，天天想着吃点啥好吃的，还不能变胖的，事实上不吃就不胖所以只能做点热量低的，解解馋，过过嘴瘾。
我算是发现了，所有让你激发食欲的，吃了开心满足的没有不长肉的，唉！
烤这个的时候差点一冲动就油炸了回房间照了个镜子，还是烤吧

用料  

小米 80克 全麦粉 100克 鸡蛋 2个（小） 盐 3克 孜然粉或者五香粉 2克

非油炸低卡低脂小米锅巴的做法  

小米提前泡2个小时

控干水上锅蒸20分，蒸好是这样的，晾凉有点干的。

加盐，孜然粉（或者你喜欢的口味，比如五香粉，烧烤料）拌匀。

先加鸡蛋拌匀，再加全麦粉拌匀。

如果有些稀，可以多加些全麦粉，（有的鸡蛋大小不一样）。

拌匀后，揉成这个样子，过程有点粘，介意的带手套。

然后擀成介个样子，大概2到3mm。因为有点粘，擀的时候上面撒些干粉，要不然会粘在下面。

用叉子扎眼，分割

烤箱170，30分钟，要勤观察自己烤箱的实际温度，减少或增加时间。（不介意的可以烤之前刷上一层油，应该会好吃点，我忍住了，我没有）。

凉了装入密封罐，嘴馋想吃薯片的时候来俩片。虽然没有油炸的好吃，但是别让嘴闲着是不。

小贴士

牙口不好的就不要吃了，毕竟没油烤出来的有些干
喜欢粗粮的可以尝试，多好吃没有，但是我个人比较粗粮的香气

网址：非油炸低卡低脂小米锅巴 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/117356

相关内容

六款好吃不胖的低卡减脂餐，让你越吃越瘦
怎样降低血脂高 建议膳食调理高血脂
低卡健身减脂食谱表
控血脂饮食：低脂生活的要点和烹调妙招
低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦
低卡路里食物减肥期间放心吃
自带五十多种食谱 一键开启智能健康生活 米家智能空气炸锅4L体验
分享7道低脂家常菜，热量低又健康，好吃不长肉，天天换着吃
煮米饭时加勺油和醋 能降低升糖速度吗？
低卡路里美食

随便看看