低热量且美味的夜宵美食有哪些

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低热量且美味的夜宵美食有哪些

2016-03-31 17:51:13出处：PCbaby作者：佚名

　　夜宵的食物选择更直接关系到健康。对于吃货来说，漫漫长夜，吃点夜宵是一件幸福的事，那么吃点什么既健康又解馋呢？一起来看看编辑为你推荐的几种健康宵夜美食吧。

图片来源于视觉中国

健康吃宵夜的几个贴士

　　食物种类：牛奶、主食、水果

　　夜宵的食物选择更直接关系到健康。夜宵要选择清淡、容易消化的食物，值得推荐的三类宵夜食物依次是牛奶(酸奶、豆浆)、主食(碳水化合物如面包、馒头、饼干、粥等等)、水果。每种食物在肠胃中消化的速度并不相同，这三类食物更容易被排空，而不对身体造成负担。下面我们一一分析。

　　时间：快和早

　　从肠胃规律看，人在清醒时，饱餐的4小时后就会感觉到饥饿。所以，如果晚上6点吃饭10点左右就睡觉，就别吃夜宵了。如果晚上十一二点睡，八九点可以吃点宵夜。而如果熬夜到凌晨一二点睡觉，则可以在10点左右吃点东西。

　　吃的量：离睡觉越近，吃得越少

　　离睡觉的时间越近，夜宵要吃得越少。但如果需要熬夜，离睡觉时间还有很久，可以适当多吃，有时分量可以跟正餐一样。但如果还没那么快入睡，晚餐早已消化，为缓解饥饿感维持身体能量，当然可以吃点。比如如果熬夜到凌晨2点，到晚上10点时吃得稍多点，即使如正餐那么丰富也无可厚非。

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