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健康新观念养生

健 康 新 观 念 什 么 是 养生 健康 疾病的发生与恢复 疾 病 将健康把握在自己手中 — 做 生 命 的 主 人 健康五好 吃得好 睡得好 拉得好 走得好 说得好 亚健康 健康状态图 卫生部《中国慢性病报告》透露：2005年750万中国人死于慢性病；10年间胖子增加了1亿，1.6亿人血脂异常，1.6亿人高血压， 3500万糖尿病患者 140万-150万人死于癌症 世界卫生组织官员预测，如不采取有效措施，未来10年全球将有3.88亿人死于慢性疾病，其中约有8000万发生在中国。 过劳死、巨星陨落 付彪、陈逸飞、王均瑶、张国荣、梅艳芳、高秀敏、古月、杨迈、李钟郁、...... 世界卫生组织总干事李钟郁2006年5月22日因脑血栓医治无效去世，时年61岁。 健康的重要性 对自己----幸福的基础 对家庭----一份责任 对社会----贡献 癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治疗1年用去近200亿元…… 您家的房子装修花了多少钱？ 您的爱车保养花了多少钱？ 您为您的身体器官健康花了多少钱？ DDT会带来中央神经系统中毒，会带来癌症 空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空气。二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要的大气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的患病率超过胃癌，跃居第一。 现代人类花钱买干净空气。 世界污染最严重的20个城市中国占16个。 食品安全危机：各种色素、防腐剂、添加剂、激素、苏丹红……. 二.不良的生活方式 吸烟 您知道香烟中的有害成份吗？ 尼古丁：一种杀虫剂 氨：地板清洁剂中的主要成份 DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药 氰化氢：二战时毒气室内所用毒气 萘：樟脑丸中所含的致命成份 一氧化碳：汽车排出的危害气体 焦油：用来铺马路的物质 吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸烟，全家受害 三.压力 长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、暴怒、沮丧等情绪，会使身体产生大量的毒性物质：去甲肾上腺素，影响到身体各器官的机能。长期的精神紧张和压力，更使免疫力下降。 中医：肝胆疏泄情志。怒伤肝、恐伤肾、喜伤心、忧思（压力）伤脾，脾主意（脾虚则思维混乱）。 当人心情舒畅、快乐时，身体会一种有益于人体的物质叫内啡肽。 补充含钙和维生素C、维生素B族高的食物可缓解压力。 四.药物 药源性危害或称药害是指药品不良反应以及因不合理用药所致的药物毒副反应。轻则引起不适，重则可以致命。 药物能否解决你的健康问题？ 药物可以控制和缓解病症 药物如果可以促进人的健康，那么这个人吃药越多、吃的药越好、吃药的年头越长 ，这个人就会越健康，但实事刚好相反！ 细胞---组织---器官---系统，人身上任何一个零件都没有药的成分 预防胜于治疗，预防成本低于治疗成本食物是最好的药物 大自然中最伟大的医生是您的免疫系统! 五.不适当、不均衡的饮食 食物缺乏多样性 ——每天最少吃五种不同蔬果 黄帝内经素问篇： 药毒攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 食物缺乏完整性（食物过于精细） ——多吃粗粮，保持食物的完整。例如：葡萄最有营养依次是：葡萄籽，葡萄皮，葡萄肉 烹饪方法不正确 ——避免食物烹饪时间过长 食入过多垃圾食品 第二种：腌制食品(特别是盐腌) 会导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。 影响粘膜系统。(对肠、胃有害) 易得溃疡和发炎。 第三种：加工肉制品 多指肉干、肉松、香肠等。 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。(防腐和显色的作用) 大量防腐剂、色素。(对肝脏做成负担) 第四种：饼干类食品 低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。 食用香精和色素过多。(对肝功能造成负担) 严重破坏维生素。 热量过多，营养成分低。 第五种：汽水可乐类 含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 第六种：各类“方便面” 盐份过高，普遍含有防腐剂。(对肝功能有影响) 只有热量，没有营养。 第七种：蜜饯干果类 过量糖精、色素、防腐剂、盐分。 糖精是导致膀胱癌原因之一。 加重肝脏负担，毒性最强的食物。 第八种：各类豆制品 如：豆干、腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。 都属于低等蛋白，消化率低，人体难代谢。(对肝脏、肾脏都不好) 第九种：海产类 容易受污染，毒性强，含重金属。(影响肝功能) 易含二 恶瑛。(一种新的致癌物，通过基因特变产生) 海产蛋白人体难代谢。(肾脏不好的人少吃) 第十种：烧烤类 含大量“三四苯并芘”。(三大致癌物质之一) 一只烤鸡腿=60根香烟的毒性。 导致蛋白质碳化而变性。(加重肾脏、肝脏负担) 汽车、电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有一份说明书 我们必须照说明书来操作 每个机器都有固定的尺寸 里面有固

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