养生，从良好的生活规律和习惯做起

发布时间：2024-11-18 09:10

培养良好习惯：从小事做起，养成规律作息。 #生活技巧# #家庭教育建议# #家庭教育误区纠正#

黄帝四七一七年 | 岁在庚子 | 庚辰月 | 戊子日

公历2020年 | 4月15日（夏历三月廿三日） | 星期三

养生应从养成好的生活规律和习惯做起。

一年有春夏秋冬，天气就有寒热温凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，要和于四时，顺应自然之气。

换句话说，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

除了生活起居要有规律，还要动静结合，形神合一。健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是中老年人一定要选择适合自己的锻炼方式，可以是每天早晚都坚持慢走一段路，长年累月不懈怠。

饮食是最重要的物质基础。饮食要有节制，凡是长寿的人，在饮食上都是非常讲究的。

在饮食上，坚持做到定时、定量、定性：每日三餐按时就餐；三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐少食或不食，以易于消化吸收；粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

此外还要情志安宁、气血通畅。我们很难想象，一个整天愁眉苦脸或惶惶不安的人，会成为长寿之人。

喜怒哀乐是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、培育广泛的爱好、不计得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安、乐观宽宏。

保持情志安宁、气血通畅，是养生中最重要的一个方面，是必做又很难做到的。

编辑| 韩缓之

审核|琴心悠悠

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