工作压力大怎么调节推荐几个职场减压秘笈

发布时间：2024-11-18 13:38

学会处理压力：职场压力大，但要学会调整心态，保持高效工作状态。 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #职业晋升秘籍#

很多职场人都会感觉到自己的压力很大，工作压力大对身体的影响也是很大的，那么，如何调节工作压力呢，下面我们一起来看一看。

1.看喜剧电影，因为发自内心的笑声可以赶走压力，增强免疫力，增强血流，稳定血压。

2.当你心情不好时，吃一块巧克力会改善你的情绪。每天吃30克黑巧克力不仅能享受到丝滑的感觉，还能降低血压，增加血流，提高有益胆固醇水平。工作繁忙，压力大的白领不妨随身准备一块黑巧克力。

3.按摩可以放纵人们的身心。如果你在专业按摩店消费不高，你可以享受大约60分钟的全身伸展，或者去一些商业超市享受座椅按摩。

4.喝茶可以减轻压力。与每天喝一杯咖啡因果汁饮料的人相比，每天喝4杯红茶的人释放的压力激素更少。

5.当你工作累了，不妨花几分钟时间深入手臂，抬腿。简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体灵活性，增加动作范围，缓解压力。

6.生理调节-保持健康，学会放松：另一种管理压力的方法是控制一些生理变化，如逐渐放松肌肉、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳作斗争。

7.买或做一个大篮子或木盒，放在住所门口。走进家门后，立即把公文包或工具袋放进去，第二天出门前永远不要碰。

8.提高能力——缓解压力直接有效的方法就是努力提高自己的能力。有时候压力的来源是失去的不熟悉和不确定性。那么，缓解压力直接的方法就是了解你的不确定因素，努力提高自己的能力。逃避不能解决问题。

9.生活在今天——集中你所有的智慧和热情，完善你今天的工作：压力实际上有一个相同的特点，那就是突出你对明天和未来的焦虑和担忧。为了应对压力，我们首先要做的不是等待遥远的未来，而是做手头清晰的事情，因为明天准备的好方法是集中你所有的智慧和热情，完善你今天的工作。

10.时间管理-关键是不要让你的安排影响你。你应该自己安排你的事情：工作压力的产生往往伴随着时间的紧张。你总觉得很多事情都很紧迫，时间也不够。时间管理是解决这种紧迫感的有效方法。关键是不要让你的安排影响你。你必须自己安排你的事情。在安排时间时，要权衡各种事情的优先级，学会“弹钢琴”。要有前瞻性的工作能力，把重要但不一定紧急的事情放在，防患于未然。如果我们总是忙于消防，我们的工作将永远被动。

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