如何培养足够的自我情绪管理能力(专业版)

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如何培养足够的自我情绪管理能力(专业版)

【正文】 　　那么到底应该怎样对待情绪呢？　　我认为应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。　　引导人们更准确地体会和说出内心的情绪感受，我惯用的说法是：　　◇ “不开心的背后，是一些什么情绪？”　　◇ “不开心一般不会单独存在，与它在一起的是些什么情绪？”　　◇ “你还可以用什么其他文字去描述这份情绪？”　　如果对方对情绪认识很少，这方面的词汇很贫乏，我常会加上一些建议让他选择（但从不假设或武断判定）：　　“不开心的背后，是愤怒还是恐惧？焦虑还是无力感？”　　了解了情绪的真正来源，我们就可以在情绪管理方面有所作为。　　哭泣和“不开心”是情绪吗？　　很多人把哭泣当作一种负面情绪。　　很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心。　　如何拥有足够的情绪管理能力？　　通常人们认为“有修养”就是良好情绪管理能力的同义词，而“有修养”就是不会在人前发脾气，或者哭出来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现。这点也就决定了一个被环境所控制的人，如果产生了无力感，首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。还是等心情好的时候再说吧！”　　◇ 事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛

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