【如何做好自我情绪管理】

自我情绪管理：如何更好地理解并管理自己的感受 #生活乐趣# #生活情感# #情感话题#

所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处,因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生，那么我们该如何做好自我情绪管理呢?

一.情绪低落、郁闷

调节建议：

1.接受现实 现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。

2.做一点运动参加一些体育运动，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。

3.回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来，那样会更直观。

二、锻炼

锻炼本身就是一种很放松的方式，因为当你的身体在你走路的时候会释放出激素。让自己走出那样的情况会让你更生气，让自己走走，给自己一个机会去理清自己的想法，获得新的观点，当你感觉自己准备好处理这样的情况了，就能头脑清醒的走回来。

三、理性对待非议

完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!

四、享受大自然

生活中有许多活动是充满了乐趣的，只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独。但如遇到挫折，心绪不好，又不愿向别人倾诉而感到孤独时，到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

情绪管理是一门学问，我们每个人都要学会这门学问，学会去做情绪管理的主人，每天以平和的心态生活，实现快乐地生活。

网址：【如何做好自我情绪管理】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/120172

相关内容

做自己情绪的主人——如何做好情绪管理
如何做好情绪管理
如何进行自我情绪管理才能更好地自我调适
如何进行自我情绪管理
如何管理好自己的情绪？
如何管理情绪，做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理好自己的情绪，不被情绪所左右？
如何更好地管理情绪？
如何能够管理好自己的情绪
自我情绪管理方法

随便看看