高血压如何进行自身管理

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陈常云副主任医师

日照市中医医院 三级甲等

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语音内容：

高血压是一种非常常见的内科疾病，高血压的患者往往是收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，高血压的患者有可能会出现头昏脑胀，头晕耳鸣，腰酸腿软等临床表现，高血压是一种慢性的疾病，要注意坚持良好的自身管理，要注意控制体重，体重指数尽量维持在25以内，要注意低盐饮食，每天小于6克盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜，菠菜，黄豆芽，绿豆芽等等，少吃加工的食品，少吃动物的外皮和内脏，比如鸡皮，猪皮，猪肾，猪大肠，适当的增加有氧运动和抗阻运动，一般每天跑步30分钟，一周跑步150分钟以上，定期监测血压，血糖，血脂的水平。

2024-08-09

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