减压，让生活和工作更加平衡

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压力是我们很熟悉的一个词汇，它源自于物理学概念，而此文谈及的压力话题则是存在于我们的生活中，让现代很多人颇有体验的一种心理感觉。我们可以这样理解压力，它是一个人对某一被视为威胁的情形的反应，是个人内心感受到的独特的体验。简单地说，当外界事物与我们的需求无法契合,压力就产生了。现代社会的忙碌，造就了一个压力无处不在的生存环境。

重压之下的人们，要么低欲望，要么不结婚，要么离婚率高。还记得前段时间网上报道的韩国已经成为世界上第一个出生率进入“0时代”的国家吗?财阀当道，普通人想要实现阶级跃层难上加难。所以很多普通人选择了不结婚不生子，毕竟养活自己都不容易，又何必让孩子来世间遭罪呢?

还记得一个90后姑娘晒出自己的发量照片时，网友几乎不敢相信，因为从后面看头发稀疏得就像是一个六七十岁老太太。霎时间一股担心发量少，发际线越来越高的恐慌弥漫在屏幕后一个个尚还年轻的人心里。

现在人们上网刷新闻，系统总是喜欢时不时地给你推荐一些什么“离婚率连续15年飙升”“离婚率居首位的城市是哪个?““哪个年龄段离婚的人最多”......

所有的这一切都逃不开两个字：压力。

现代医学已经证明，压力对我们的身心健康都有损害，轻度的压力会使你感到疲惫，烦躁，易怒，会导致很多症状，比如掉头发、头疼、浑身疲惫、不想吃东西、或者是拼命吃、记忆力下降。

重度的压力会导致免疫力下降，容易感染各种炎症，长期持续存在的压力还会引发更严重的疾病，像糖尿病、心血管病、甚至是癌症。

所以，怎样去处理压力，是我们每个人必须学会的生存技能。

在生活中，如何有效处理我们所面临的压力?

第一，我们生活当中很多压力，其实都和人有关系。

想一个特别不喜欢的人，闭上眼睛把他带到你眼前，你就笑着看他的脸，看他有什么变化，看到这种变化之后你心里感受是什么，此时的感受和你开始的感受有没有什么不同。

第二，运动。

美国时代周刊曾经登过一篇文章，运动可以使抑郁症患者的症状减轻百分之四十，这是远远高于很多抗抑郁药的。

我们之所以会进入到焦虑和抑郁的状态，就是因为我们已经习惯于过去的思维和行为模式，会以这样的一种解读和应对的方式来对待生活当中的很多问题，但是如果你继续用过去所习惯的方式的话，就不会走出你那个圈套，而运动是特别好的释放压力的方法。

第三，自我关怀。

我们经常对于外界，对于别人怎么想怎么说怎么做，特别的关注，很少真正关注自己，而压力的最重要的一个原因，其实和发生了什么事没有多大的关系，都有做错事的时候，都有做了特别不好的事的时候，所以我觉得都应该学会自我关怀。

可以自己拥抱自己，也可以把手放在心上，眼睛闭起来告诉自己，此刻我就是不舒服的，我允许自己有这种的不舒服，我也能够接纳我身体的不舒服，人生就是试错的过程，我接纳我的挣扎、痛苦。接下来再想，我怎么能够使自己更好。

第四，好好睡觉。

研究发现，睡眠可以：增加集中注意力、 创造力、决策能力、社会能力、健康，会使我们：1 情绪稳定 2 压力减轻 3 减少愤怒和冲动 4 减少喝酒和抽烟。睡觉时，身体休息康复，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力!

第五，深呼吸。

如果你能够很好的把握自己的呼吸，就能够很好的把握自己的情绪。深呼吸的关键是要能够安静下来，把关注点放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一个想法上，你就会马上得到一种安宁。

快节奏的都市生活，人们要终日面对来自家庭、事业、社会的各种压力，如果不能有效缓解，很容易产生各种各样的心理问题，影响身心健康，科学的减少压力，管理压力，可以很好的预防压力给人们带来的不良影响。

减压研习社——研究减压文化，见习减压方法，我们希望通过研究压力，解读压力，可以分析出都市生活人群如何正确的面对压力，减少压力，管理压力，在忙碌的工作和生活中实现科学减压，在工作之余不把压力带回家。

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