运动真的能减压吗？别痴心妄想了！

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　　穆岩是谁？

　　穆岩，中山大学心理学系副教授，“百人计划”引进人才，当年在北大，一不小心拿了心理学和经济学双学士学位，随后挑战地狱模式的难度，在卡耐基梅隆大学念了个博士回来，但他依然是个爱玩手机游戏的小鲜肉啦~

　　各位听众好，我是穆岩，围绕学习压力这个主题，我们今天要讲的问题是：运动真的能减压吗？

　　这个问题就好像在问我：“吃药真的能治病吗”？吃对药当然可以，吃错药命就没了，简单说，答案是Yes And No，大多情况下运动都能减压，但有时候不能！

　　“什么时候运动不能减压”也正是我们今天要谈的重点。

　　现在资讯如此发达，相信人们都听过运动能够降低压力的说法，运动作为一种非药物处方已经是心理治疗及很多疾病治疗中的常用方法了，你如果去网上查一下，很容易能够找到这方面详尽的科学解释！

　　0 1

　　比如从神经科学的角度 ，运动过程中会产生神经肽激发愉悦感，这也是为什么有人跑步后虽然身体疲劳但精神却感到神清气爽。

　　02

　　从社会学角度讲 ，运动能给人带来社交的机会，打球、游泳、健身都有可能让你认识新的朋友，让你享受现在的友谊，不再孤单地面对生活的重压。

　　03

　　从心理学角度 ，坚持运动，改善身体机能，可以给你更多的自信，让你感到生活在自己的掌控之中，潜移默化地引导自己以积极的态度去应对生活中的压力，而且在现代都市中，由于你身边大部分人都沉浸在熬夜、赖床、久坐、葛优瘫的亚健康循环之中，运动给身体和精神面貌带来的积极变化也会让你变得更容易脱颖而出，引人瞩目，营造一个阳光的个人IP形象，增加你的魅力。

　　这些运动能够减压的科学道理相信大家都或多或少听过，但既然还会问出“运动真的能减压吗”这样的问题，估计你可能尝试过运动发现，但却没感觉到效果。

　　到底什么时候运动不能帮你减压？ 第一种情况，你有完美主义的痴心，什么都要有最好的条件支撑才开始。

　　有这么一个朋友，他下定决心要运动，先花了几天找到了城里水质最好的游泳池，器械最新的健身房，阳光最好的瑜伽馆，几个地方彼此的车程至少要一个小时，结果他一天的日程排得很满，到处赶场，他这不是在运动，而是在运动催促着他。

　　这样的一个运动计划且不说本来就很难坚持，就算你能够咬牙坚持下去，恐怕也很难帮助你减压，因为你不是在自由地选择运动，而是仍然被束缚在完美主义的痴心偏执里。

　　第二种情况，你有无忧无虑的妄想时。

　　压力并不是我们的敌人，完全没有压力的情况下，你的工作未必更出色，你的生活也不一定还有追求，但是有人却把压力当成一种怪兽排斥它，他想象中的减压是让自己回到无忧无虑的童年时代，运动肯定不可能实现这种程度的减压，恐怕只有啃老才能满足你无忧无虑的妄想。

　　第三种情况，你带着对自己身材的罪恶感，不考虑健康，过度过量运动，只求一个痴心妄想的绝美身材。

　　信息时代，美的标准在不断地变化，你去迪士尼买到的布娃娃，如果变成真人，她的脖子一定会被自己的脑袋压垮，因为她已经违背了力学原理！

　　这些本来就在潜移默化地影响着我们，再加上学校里以及职场中总有可能碰到不怀好意的人通过贬低别人的身体来让自己暗爽，当你因为这种种因素带着一种扭曲的负面态度看待自己的身体，追求一种不健康的瘦，那运动不会帮你减压！

　　第四种情况，你在逃避问题。

　　运动安排得很合理，身材也适中，但是你只做运动却不在学习和工作中付出努力，这种运动减压等同于一种逃避，无法真正帮助到你，就好像有些人上班的时候看小说、听歌，和做运动一样，这些单独来看都是很好的减压方法。

　　但如果你把这些方法当成了消极怠工的避风港，那肯定是有问题的。现在没有哪个单位能够纵容闲人混日子。

　　你不去直面问题，问题不会自己解决。你躲逃避压力，压力只会在延后一点的日子里加倍地包围你。

　　解铃总结

　　运动真的能减压吗？答案是Yes And No！

　　Yes：

　　1. 运动会产生神经肽激发愉悦感

　　2. 给人带来社交的机会，不再孤单地面对生活的重压

　　3. 改善身体机能，给人更多的自信，增加个人的魅力

　　No:

　　1. 有完美主义的痴心，什么都要有最好的条件支撑才开始。你不是在自由地选择运动，而是仍然被束缚在完美主义的痴心偏执里。

　　2. 有无忧无虑的妄想，压力并不是我们的敌人，减压不是让你回到无忧无虑的童年时代。

　　3. 带着对自己身材的罪恶感，不考虑健康，过度过量运动，只求一个痴心妄想的绝美身材。

　　4. 通过运动逃避问题，不直面问题，问题不会自己解决。躲逃避压力，压力只会在延后一点的日子里加倍地包围你。

　　图片/网络

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