3种运动助心理排毒减压

运动出汗可排毒：适量运动能帮助身体排出毒素，减轻痘痘压力。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #青春痘#

分享者：花女人更新时间：2017-04-08 21:38:20117阅读

概述

《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。

3种运动助心理排毒减压

1

第一：练瑜伽，更自信。 《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

2

第二：普拉提，睡得香。 阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

3

第三：自行车，添能量。 美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

注意事项

太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

温馨提示：以上经验分享由网友原创分享，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究

可能感兴趣的 换一换

女性尿路结石怎么办...

生活保健 129248阅读

冠状动脉异常起源于...

生活保健 191952阅读

第Ⅰ型脊髓血管畸形...

生活保健 103220阅读

小儿肾母细胞瘤是怎...

生活保健 90716阅读

桃子属于什么类型的...

生活保健 14344阅读

慢性非萎缩性胃炎怎...

生活保健 200323阅读

放射性肾炎有什么临...

生活保健 146940阅读

外阴营养不良怎么治...

生活保健 35850阅读

外阴营养不良怎么治...

生活保健 107738阅读

最新经验

青春无悔刚刚分享了经验 “ 女性尿路结石怎么办? ” 2020-12-04 青春无悔刚刚分享了经验 “ 氟康唑分散片怎么用？ ” 2019-09-17 青春无悔刚刚分享了经验 “ 彩光嫩肤祛斑要多少钱... ” 2019-09-17 青春无悔刚刚分享了经验 “ 慢性中耳炎吃什么药？ ” 2019-09-17 青春无悔刚刚分享了经验 “ 哪些原因会引起种痘并... ” 2019-09-17

网址：3种运动助心理排毒减压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/120317

相关内容

运动为何能减压 有效减压的五种运动
运动能减压 运动减压注意事项
运动为何能减压？哪些运动能减压？
为什么运动可以减压 注意心理压力大的表现
哪些运动能够减轻心理压力
跑步,最佳的心理减压运动
运动为何能减压？5种运动有效减压！快戳这里！
做运动能减压吗？哪些运动能够有效减压
运动真的能减压吗？别痴心妄想了！
运动减压的五种方法

随便看看