做好压力管理，健康工作生活

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做好压力管理，健康工作生活

张金纳

<p>　　带着一份憧憬，带着一份喜悦，带着一份期待，11月19日，姜萍主任到行村镇小学对全体教师进行了一次《做好压力管理，健康工作生活》的专题心理疏导活动。</p> <p>（一）分组游戏，活跃气氛</p><p> 活动前，通过抽取扑克牌的方式将全体教师随机分为：红桃组、梅花组、黑桃组、方块组。为了活跃气氛，增加团队凝聚力。姜萍主任组织全体教师进行一个翻扑克牌游戏比赛。比赛规则是：每个组将A-6颗扑克牌打乱顺序摆放在凳子上，每组教师排队轮流到凳子前翻扑克牌，要求必须是先翻出“A”，才能依次往下进行，哪个组用时最短，哪个组就获胜。为了提高游戏的趣味性，比赛前，姜主任给大家2分钟的时间，分组研讨游戏活动方案。看，大家讨论的多认真啊！ </p> <p>　　游戏中大家配合默契，非常投入。最终梅花组获胜。 </p><p> </p> <p>　　比赛结束后，姜主任要求大家分组交流比赛感悟，老师们从不同的角度分析获胜和失败的原因，小小的一个游戏不仅让我们体会到操作与计划的重要性，更放松了老师们紧张的情绪。</p> <p>（二）认识心理压力，管理压力。</p><p> 首先，姜主任告诉我们，生活工作中存在压力是很正常的，没有心理压力的情况是不存在的。压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受，而心理压力的背后是隐藏的动力，在压力面前我们要有正确的认知，趋利避害，趋乐避苦。</p> <p>　　为了防止身心不健康，维护身心健康，避免极端事件发生，实现工作与生活的平衡，实现压力与个人承受力的平衡，我们必须要学习压力的自我管理，分析心理压力源形成的内外原因，提升自身的能力。</p> <p>（三）调适压力，健康工作。</p><p> 其次，姜萍主任教给我们一些调适心理压力的方法，例如享受美食，运动与休息，学会与潜意识沟通等。面对来自各方面的压力时我们要灵活转换身份角色，站对位置，做好事情。最后给我们来了一次冥想训练，让我们的心灵来了一场轻松的旅行！</p> <p>　　　两个小时的培训活动在愉悦放松的氛围中很快结束，通过本次培训，大家不仅放松了心情，更让我们正确的认识压力，学会如何缓解压力，在不同的环境中认清自己的角色，调适来自不同方面的心理压力，以积极的心态迎接每一天。</p><p> </p><p><br></p><p> （编辑:张金纳 审批:包新丽）</p><p> </p>

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