每个人都要懂的生活哲学养身哲学

发布时间：2024-11-18 14:54

每个人都是自己的哲学家，活出自己的哲学观。 #生活知识# #生活哲学# #人生哲学感悟#

生活养生是一门学文，从小就可以做起，各个年龄段都适用。

1. 吃好饭

吃饭一天要有规律

吃的食物一定要是感觉合口的，吃了不舒服的不吃，吃了难受的不吃，辛辣的最好不吃，要吃也最好有个长的间隔，刺激性的不吃，吃了身体有过敏反应的不吃

不要吃太多盐的菜饭

平时吃饭分析少那些营养，最好买起补片补充一下

时间到就停止工作准备吃饭

不吃生虫食物

不吃发霉食物

不吃变质食物，里面都有大量毒素，如黄曲霉素等

吃完饭心跳加速摄取能量营养，最好闭目休息一下，减轻身体负担，专一吸收营养

每天保持2000千焦耳能量摄取，饭菜只有300千焦耳100克以下，吃饭少的，最好适量搭配油脂糖等高能量食物

饮食建议早上吃丰盛，晚上吃丰盛，中午看情况吃点，用于调节

饮食食谱最好每顿有些不一样，应该包含蛋白质，脂肪，糖，大豆，豌豆，膳食纤维也不可少，对益生菌有益，避免便秘导致痔疮等

2. 睡好觉

睡觉一天要有规律，最好晚上10点，11点开始睡觉，保持7小时左右

时间到就睡觉，不能睡觉吃药也必须睡眠，生物机体不睡觉是有大损伤的。

不能强制不睡觉

错过睡眠的要补上睡眠，不要熬过去，伤身体

3.工作休息好

做任何工作不要太累，超过人体工作限度，会极大损伤身体，增加体内毒素

工作时就专心不要想其他的

强度大的脑力或体力工作，要定时小休息，以便身体高强度工作后有时间恢复

每天工作要有大休息

每周工作要有大休息

休息程度就是能再次保持多久工作

经常放松，避免焦躁不安，避免压力过大

4.喝好水

水是身体必须品，每天消耗量最大

保持每天喝1.5升水，利于身体状态恢复，有害物质排出

水质也一定要是标准的

取水一定要非常方便，最好身边就有水龙头，随时能看到想起

5.运动好

运动能保持机体状态，强化体格

不能过度运动，以免损伤机体机能

运动要有规律

运动后最好对身体按摩一下，以便体液顺畅交换代谢

6.身心好

身心好也是保持健康必要条件

保持身心平静

不急躁

不焦虑

有焦虑，有必要就用药物控制

要善于沟通

不要长期胶着状态

有压抑要排除

7.外界好

生活要在没有异味，空气好通风好的地方

生活要方便，避免过度劳累

不勾心斗角，平和看待世界，平和处事

周围要没有什么污染

最好走进环境就是放松的

8.安全好

不吃未知食物，未知来源，未知营养，未知毒性等

不将危险物品放于0.7米以上，就是桌子高度，有毒，高温，重物，核辐射，高电压，易碎，易刺伤

做事不要太急躁了

身体不舒服不要做事

不到危险的地方

不孤身前往偏僻地方

不站在高压下

注意周围安全

接触未知物品带手套面罩

不与未知病人接触

高电压电线定期检查，以防老鼠破坏等

环境中尽量用更多步骤分析危险

不玩火，不玩电，不玩毒

9.时间利用好

睡眠时间不要节约，要不然身体伤害大

吃饭不工作，不看手机

不拖拉，确定就做

混乱多不要想，费脑费时伤身

想问题都要专一，确定性决定性强快速

养成思考这些思考方式习惯

养成动手能力强，实现快习惯

养成预测强的习惯，时间安排能力好

事内事外分辨能力强

10.身体好

常常小小锻炼一下，活动一下，伸伸懒腰，便于气血液舒畅

常常检查测量下身体指标，最好自己能看懂，自己能分析身体状况更好，全听靠医生怎么死的都不知道

可以用药物改善身体健康

休息好，睡眠好

吃好饭，营养好

时间安排好，疲劳控制好

长期用台式电脑笔记本电脑，一定要躺着用，要不然会得颈椎病

久坐还要注意放松运动喝水

指标好

承担合适负担，减轻思想包袱

丢掉累赘，轻松生活

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