学会高效管理情绪，你的生活不会差

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在我们的生活中，每天的情绪都会有不同，喜怒哀乐是我们常见的情绪，情绪可以有，但是深陷在情绪之中无法自拔，那就会损伤我们的身心健康；

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据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关，恐惧、焦虑、内疚、愤怒.......每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图，研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”；“癌症与长时间的怨恨有关”，常批评的人爱得关节炎...如果您想不得病，就请做情绪的主人；

情绪是身体的报警信号

现在人最爱说的一个字就是“累”，不仅仅累身更累心，生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”；

当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化，比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色变白；

而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆打扮都不顺心，然后就会出现自己头发爱出油，鼻翼出油、心烦冒汗，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响！

不同情绪对应着不同的身体疾病，

比如恐惧、焦虑会导致腹部疼

痛；

批评、内疚引发关节炎；

愤怒的人容易口臭，恐惧会引发晕车

最伤身体的7种情绪

第一名：生气

“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

第二名：悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家说，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

第三名：恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

第四名：忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

第五名：敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。

第六名：多疑

中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

第七名：季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

学会正确管理情绪

在我们的后台有很多朋友都在咨询跟情绪有关的问题，深陷于抑郁、烦恼、暴躁、伤心、自责、等各种不良情绪当中，生活和工作都没有办法回到正常的轨道来，使他们痛苦万分。当然，我们会周期性的遇到各种各样的负面情绪，但很多人错误的做法的是抵抗情绪，克制情绪。而真正科学的其实是管理情绪。会管理情绪的人在生活中才会过得更轻松，活得更健康，身体充满正能量。

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