带你走入冥想瑜伽中的烛光冥想，寻找心灵的平静！

发布时间：2024-11-18 15:09

《内在平静：瑜伽冥想与自我疗愈》：教你如何通过瑜伽和冥想找到内心的平静。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想书籍#

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5月10日晚，惠州莲心瑜伽的学员们进行了一次特别的瑜伽练习。他们围坐在一起，面对微微燃起的烛火，闭上眼睛，开始冥想瑜伽之旅。

烛光冥想

功效：舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。

动作分解：

01.选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上。

02.开始凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。

03.慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，保持专注和放松的状态。最后，让自己平躺下来，全身放松。

在进行烛光冥想的过程，惠州莲心瑜伽的资深导师会给学员进行体式纠正，避免错误练习。

冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。

简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。