别把有限的时间和精力浪费在一天三顿饭上了，老年人改变现在餐饮习惯很重要

发布时间：2024-11-06 22:29

很多老年人每天都要吃三顿饭，还得是馍菜汤，米饭炒菜面条等。光是摘洗备菜，煎炸炒，再加上最后洗一大堆油腻腻的锅碗瓢盆，算下来一顿饭连吃带做，大约需要2-3多小时，还不包括出去购，一天算下来，光是三顿饭就需要6个小时以上，一天时间都用在吃饭上，这种饮食习惯极不科学，也不一定有多大营养，需要尽快改变。
学学西餐或是日式料理，简单的食材牛奶面包，加点沙拉，或是喝一杯咖啡，果汁就是汤了，如果是蔬菜最好吃点凉拌或是煮水就行。没必要把自己搞得很累，整天围着锅台转。

采用外国简单餐饮习惯可以快速准备食物，比如购买现成的面包、火腿、奶酪等制作三明治，或者准备各种蔬菜和沙拉酱制作沙拉。这些食物制作过程简单，不需要长时间在厨房忙碌。

可以提前规划一周的饮食，一次性购买所需食材，进行简单的预处理，如洗净、切好、分装等，在需要的时候可以迅速组合成餐。

另外，利用一些便捷的厨房工具和速食产品也能节省时间，例如微波炉、电饭煲的预约功能，以及各种即食汤品、冷冻食品等。

这种简单的餐饮习惯可以为忙碌的生活节省时间，让你在快节奏的生活中不必为做饭花费过多精力。而且，简单的食材搭配也更容易掌握营养均衡，避免了过度烹饪可能带来的营养流失。