现代健康生活家庭按摩DIY方法教程

《按摩与养生》：教你运用按摩手法促进健康 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生之道#

现代生活家庭按摩方法大全;目录;男人揉肚子可以改善性能力;男人揉肚子可以改善性能力;按摩五个部位强过吃补品;按摩五个部位强过吃补品;特区二：耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等成效。

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特区三：前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的上下，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠〞的胸腺细胞处于活泼状态，增强心肺功能。

;;乳房按摩健美法;乳房按摩健美法;;

〔七〕红外线按摩法

裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。一那么聚光，二那么遮掩。10分钟左右，乳房根本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横。此动作维持5分钟，稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

〔八〕叩击按摩法

坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻，不可过重，以免不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕〔不可叩击乳头〕为一遍，共进行5遍。;图解治便秘的自我按摩;图解治便秘的自我按摩;图解治便秘的自我按摩;图解治便秘的自我按摩;;

6.点揉合谷穴〔见图⑨〕

位置：合???穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处〔简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴〕。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

7.按揉支沟穴〔见图⑩〕

位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

;;;自我按摩防治痛经;自我按摩防治痛经;自我按摩防治痛经;

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘前方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。;让妻子性福的按摩技巧;让妻子性福的按摩技巧;让妻子性福的按摩技巧;让妻子性福的按摩技巧;让妻子性福的按摩技巧;让妻子性福的按摩技巧;5分钟脸部按摩美容法;5分钟脸部按摩美容法;按摩治疗阳痿;按摩治疗阳痿;SSM员工健康指南;前言;目录;办公室保健－减少辐射;办公室保健－保护视力;办公室保健－预防鼠标手;办公室保健－减轻肌肉酸痛;办公室保健－办公室健身操1;办公室保健－办公室健身操2;办公室保健－办公室健身操3;办公室保健－办公室瑜珈;目录;饮食与健康－良好的饮食习惯;饮食与健康－食物金字塔;饮食与健康－健脑食物1;饮食与健康－健脑食物2;饮食与健康－防止肥胖的饮食法那么1;饮食与健康－防止肥胖的饮食法那么2;饮食与健康－醒酒方法1;饮食与健康－醒酒方法2;饮食与健康－常用食疗方;目录;睡眠与健康－睡眠原那么;睡眠与健康－睡眠环境;睡眠与健康－熬夜保健1;睡眠与健康－熬夜保健2;睡眠与健康－防治失眠;目录;体育锻炼与健康－根本原那么;体育锻炼与健康－制订方案;体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式1;体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2;目录;心理保健－心理健康的标准;心理保健－良好心态;心理保健－面对挫折;心理保健－缓解工作压力1;心理保健－缓解工

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