十个生活中常见的心理学效应

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从古至今，人们对心理学的研究从未中断过，在互联网发达的今天，心理健康问题得到了越来越多人的重视，同时心理学现象也得到了更大化的普及。其实，虽然科学的研究心理学仅有100多年的历史，但心理学一直都存在，1897年马特在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室前，心理学一直属于哲学的范畴，德国著名心理学家艾宾浩斯曾概括:心理学有着很长的过去，但是只有一个短的历史。中外哲学家、思想家都阐述过他们对心理现象的观点，也有很多学者发现总结一些带有规律性的现象，至今仍有参考价值。

在生活中我们也经常发现一些有规律可循的现象，其实这些大都可以用效应解释。

01

【自我参照效应】

自我参照效应是指在接触新东西的时候，如果它与我们自身有密切关系的话，学习的时候就有动力，而且不容易忘记。

记忆材料与自我相联系时的记忆效果优于其它编码条件的现象，这种优势主要体现在以回忆经验为特征的R反应("记得")上。其研究范式主要有经典范式、自传体提取范式和R/K范式。记忆的自我参照效应存在多种理论解释，最主要有:精细加工说、组织加工说及双过程说。影响记忆的自我参照效应的因素主要有:参照他人的亲密程度、回忆方式、个体差异、刺激材料的性质。

02

【锐化效应】

锐化效应指人的既有价值观能对其知觉具有促进作用的现象。具体而言，当在社会知觉过程中，人们的价值在知觉对象前如被激活，这种价值观对其知觉作用是十分明显的。

案例：如从小老师就教学生要讲诚信，这就会使学生在以后的知觉过程中，按照这个诚实的价值观去判断、去知觉，该时出现那怕是十分微不足道的带有诚实信息的表现，我们就会被内隐的个性观唤醒，认为这是一个诚实的人，而且还可能具有善良、热爱、随和、温柔等品质。

03

【角色效应 】

指当一个人处于某种角色或角色发生改变时，通常会因这种角色（或角色的改变）而引起的心理或行为变化的现象。

角色效应的产生要经历三个过程：一是社会和他人对角色的期待。二是对自己扮演的社会角色的认知。三是在角色期望和角色认知的基础上，通过具体的角色规范，实现角色期待和角色行为。

04

【酸葡萄效应】

"酸葡萄心理"是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为解除内心不安，编造一些"理由"自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

心理学上以《伊索寓言》中《狐狸与葡萄》的故事为例，把个体在追求某一目标失败时为了冲淡自己内心的不安常将目标贬低说"不值得"追求聊以自慰，这一现象称为"酸葡萄"机制或"酸葡萄"效应。

05

【搭便车效应】

是指在利益群体内，某个成员为了本利益集团的利益所作的努力，集团内所有的人都有可能得益，但其成本则由这个人个人承担，这就是搭便车效应。“搭便车效应”是由美国经济学家曼柯·奥尔逊提出的，基本含义是不付成本而坐享他人之利的投机行为，其根本原因在于团体利益同分，责任与成本却由团体的每个成员承担，这样便会出现搭便车的投机心理与行为。

比如，中国的古代寓言故事“滥竽充数”中的南郭先生用经济学的角度分析就是典型的搭便车，自己不会也能混口饭吃。在一个团队中只有剔除这样的人，每个成员才会为了完成团队目标而更加努力。

06

【墨菲定律】

指凡是可能出错的事有很大几率会出错，即任何一件事情，只要其发生的概率大于零，该事情总会（迟早）在某一时刻发生。

启示人们做事情一方面要对错误保持平常心，一方面不存侥幸。

07

【巴纳姆效应】

也称福勒效应、星相效应。指一部分人常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点的现象。

详细而言，当用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人时，一些认知有限，或缺乏独立思考和理性思维的人往往很容易接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。

08

【从众效应】

也称羊群效应。指人在社会群体中容易不加分析地接受大多数人认同的观点或行为的心理倾向。

羊群效应理论：一群羊一直都是比较散乱的组织，平时待在一起也是比较盲目的。但是只要其中一只开始动或者往哪个方向走，其他的羊就会直接一哄而上。实际上所谓的羊群讲的就是一种从众心理，在生活中也是经常遇到的，假如不假思索的直接跟随群体，最终可能被骗。

09

【旁观者效应】

也称责任分散效应，指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。

但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩的现象。

10

【破窗效应】

指不良现象如果被放任存在，会诱使人们效仿，甚至变本加厉的现象。

政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了一个“破窗效应”理论，认为：如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到示范性的纵容去打烂更多的窗户。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉，结果在这种公众麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、繁荣。

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