自做早餐这样吃 健康速瘦又营养！

早餐常吃这几款健康又营养的面包做法 #生活乐趣# #生活日常# #美食日常分享#

    第二道早餐食谱：

    银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片，做三明治一份，西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍。

    营养早餐应包括以下4种食物，最好不少于3类：

    1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头；

    2、动物类食物——鸡蛋最有效的瘦身产品或肉类；

    3、牛奶或豆浆等大豆制品；

    4、新鲜蔬菜和水果；

    这一道早餐也充分满足营养的要求，而且早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆或者忙其他，15分钟后就可以吃了。 早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。

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