怀孕饮食注意什么

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

怀孕以后，女性每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内的胎儿生长发育所需。

第一，建议摄入主食，每天建议一定量的米饭或面食，这是孕期热能的主要来源。

第二，建议摄入一定量的肉，蛋，奶制品，鱼等。尤其深海鱼类，对胎儿大脑发育有一定的好处，建议至少两周一次。

第三，建议摄入新鲜的蔬菜水果。比如苹果，橙子，葡萄，香蕉等，还有就是油麦菜，芹菜，等青菜以及一些豆制品和干果类比如核桃，花生等。必要时还建议补充维生素。

第四，建议补充膳食纤维，比如粗粮类，荞麦，玉米，小米等。

第五，建议避免刺激性食物，比如过量的辣椒等。

第六，建议多吃含铁丰富的食品，比如木耳菜，猪肝，樱桃，韭菜等。

第七，早孕期，会有食欲减退，恶心，呕吐等早孕反应，如果呕吐严重的话，建议少食多餐，要保证食品清淡，可口。第八，生活中还要注意禁止吸烟和饮酒。烟草和酒精对胎儿各个阶段都有明显的毒性作用。

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