老年人吃什么好消化又有营养

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周丹副主任医师北京医院三甲全国第60孕期吃什么不胖又有营养"对于孕妇吃什么不胖又有营养，首先从孕妇的营养方面考虑，孕妇要多补充营养，因为不仅要满足孕妇还要满足孩子的需要。饮食上无非是吃高蛋白、好消化的食物，最关键的是不要吃过于甜的食物，不要吃过于油的食物，因为孕妇特别容易合并妊娠期糖尿病，血糖代谢会有一定的问题，主要是因为胎盘产生对抗胰岛素的激素，所以孕妇合并妊娠期糖尿病的比较多，饮食上不要吃太甜的，也不要吃过咸的食物，以高蛋白、好消化的食物为主，不要吃过油的食物，适当增加蔬菜、水果的摄入，也不建议吃过甜的水果。"王少为主任医师北京医院三甲全国第60吃什么奶水会增多又有营养乳汁的营养结构来源于母体的饮食结构和营养状态。奶水增多且有营养需要营养均衡，即有丰富的优质蛋白质摄入，还要有脂肪以及碳水化合物，同时要多吃汤水，强调食物中含有丰富的维生素、矿物质。饮食全面均衡，才能保证乳汁分泌增多和富有营养的状态。优质的高蛋白包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括精瘦肉、鱼、蛋、禽、豆腐、豆制品等食物。含有丰富脂肪能量的汤水，推荐的是通草鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤、猪蹄汤等食物，促进乳汁分泌的同时，又会使得乳汁富含重要的营养成分，从而保证乳儿的身体健康和良好的发育状态。饮食结构要全面均衡，而且一次不能吃得太饱，否则会影响消化。三餐的正餐以后要适当增加间餐，比如两餐之间和睡眠前增加容易消化和富含营养的食物。良好的饮食结构，会促进乳汁的分泌，提高乳汁的营养成分。周丹副主任医师北京医院三甲全国第60坐月子吃什么奶水多又有营养坐月子的产妇首先饮食要营养丰富、要富含蛋白质，还有多吃蔬菜、水果，才能保证奶水的供应。确实像很多老人说的那样，多喝汤水奶量会增多，包括喝水都会让奶量增多。但是坐月子的产妇最好多喝汤，汤不要过于油，如可以喝鲫鱼汤、鸡汤、肉汤，尽量少放油，太多油脂对于女性坐月子而言也不利。太清淡的汤下奶的效果也很差，如说有些坐月子的产妇怕油只喝蔬菜汤，效果也很差，多喝肉汤会好些，除了喝汤之外，肉也建议吃掉，可以多补充蛋白质。此外还要多注意水果、蔬菜的摄入，水果不建议吃太甜，如苹果、桃子都可以选择。要想奶水多还要注意休息和睡眠，要有专人看护孩子，最好能保证坐月子的产妇一夜的完整睡眠，第二天奶量就会多。刘谦民主任医师山西惠民中西医结合医院民营医院吃什么最容易消化一般来说液体食物比固体食物容易消化，所以流质的食物像各种牛奶特别是酸奶、豆浆、米汤、菜汁、果汁儿最容易消化，半流质食物像蒸鸡蛋、蛋糕、豆腐、各种粥、面条、菜沫等也容易被消化和吸收。 一般绿叶的蔬菜都比较容易消化，像白菜、菠菜、油菜、西葫芦、西红柿等。 多数的水果都有助于消化，最常用的有苹果、香蕉、草莓、芒果、山楂等。 平时饮食要注意营养均衡，避免偏食、挑食、节食，也不要暴饮暴食。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83吃什么容易消化通常食用以下食物容易消化：1、流质食物：常见的有小米粥、大米粥、牛奶、酸奶等，这些食物进入胃内后，较快便会被胃排空，可以明显缩短胃排空的时间，更容易消化；2、高碳水化合物：比如馒头、面条、面包等，人体在咀嚼碳水化合物时，便会被唾液酶进行初步消化和分解，在胃中会较快加速排入至小肠中，并且可以分解为葡萄糖、果糖和半乳糖，这些物质也比较容易被胃肠道吸收和利用；3、蔬菜和水果类：这些食物不含脂肪，并且还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动。此外，还含有丰富的果糖、葡萄糖，以及大量维生素等，营养价值也比较丰富。此外，在进食中，要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食等。闫晓明副主任医师黑龙江省中医院三甲吃什么好消化"好消化的食物主要是流食比较好消化，常食用的小米粥、汤、奶制品，但是有些人会有乳糖不耐受的症状，乳糖不耐受的人就尽量避免奶制品。如果是主食，发面的比如馒头花卷、发糕等，这些也是比较好消化的食物，尽量不要吃带馅儿的东西，不要吃手擀面等这种面食。还有菜类，如炖的软烂的菜、少油的菜、不辣的这些都是比较好消化的食物。所以想要吃好消化的东西一定要以流食、软食、没有辛辣、刺激、少油为主。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲吃什么帮助消化"很多人都有消化不良的症状，因为饮食不规律造成，消化不良会造成腹胀、腹泻等症状，还影响营养吸收，要进行调理需要从饮食入手，多吃大麦粥或大米粥等容易消化的食物，可缓解消化不良造成的胀气。喝苹果醋也可以改善消化不良，或每天早、晚喝一杯柠檬水，可以促进肠胃蠕动。消化不良的患者可以吃萝卜，多吃萝卜可以健胃清热，缓解消化不良症状。鸡内金对调理消化不良效果也很好，鸡内金含有胃激素和消化酶，可增加胃液胃酸的分泌，促进肠胃蠕动。消化不良的人要做到三餐规律，不能暴饮暴食、不吃早餐，饮食不要太油腻。"白云副主任医师河北省人民医院三甲吃什么促进消化"吃新鲜蔬菜、水果、温蜂蜜水、酸奶、山楂，以及乳酶生、健胃消食片能够促进消化。长期不良的生活和饮食习惯、暴饮暴食、运动量减少，导致胃肠道的蠕动变慢。可以在饮食上吃促进消化、帮助排便的食物，如新鲜的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、芹菜、草莓、海带、卷心菜等食物，里面含有丰富的膳食纤维，通过食物的摄入能促进胃肠道的蠕动，还可以促进排便。每天早上起床后可以喝温水或蜂蜜水，能唤醒肠道，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。酸奶里面的营养成分比较丰富，还含有大量的有益菌，经常喝酸奶能调节肠道功能、加快肠道的蠕动，可起到帮助消化的作用。\n另外，山楂里面含有大量的维生素、矿物质、脂肪酶，能促进脂肪类的食物消化，还能增强身体的免疫能力，防癌抗衰老。乳酶生属于益生菌，里面含的肠球菌能帮助分解肠道里面的糖分，使糖变成乳糖。还能降低肠道的pH值，能抑制肠道的腐败菌滋生，防止蛋白质过度的发酵产生胀气，并且能促进食物的消化和吸收。健胃消食片是属于中药制作而成的一种促进消化药物，服用后能促进肠胃的动力，使食物快速排空。"许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院三甲吃什么对消化好经常喝酸奶或者吃苹果、西红柿、橘皮等都有助于消化。1、酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸成分，不仅可以起到抑制体内霉菌生长的效果，还可以防止人便秘。2、苹果，苹果中含有氨酸、有机碱等成分可以起到止泻、通便的作用。此外，苹果中含有的纤维素还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。3、西红柿，西红柿中含有的番茄素属于一种特殊成分，可以起到帮助消化、利尿、协助胃液消化脂肪的效果。4、橘皮，橘皮中含有的挥发油成分，可以对消化道起到刺激作用，起到增加胃液分泌、促进肠胃蠕动的效果，以上食物都有利于消化。胡丹华副主任医师郑州市第九人民医院三级老年人的营养需求与年轻人有什么不同老年人有较为特殊的营养需求，因为人体在衰老过程中需补充更多的营养物质。老年人在热量方面需求相对较低，对营养、多种营养素的要求都与年轻人有所不同，具体内容如下：1、限制热量的摄入：老年人活动量减少，如热量供应过多，容易引起发胖，因此随着年龄的增长，膳食中热量的供应需逐渐减少，但是为了补偿功能消耗、整个机体组织的代谢修复、增强机体抵抗力等需求，应注意老年人蛋白质的供给量高于青壮年；2、限制脂肪的摄入量：因为过多摄入脂肪易产生高血脂、高胆固醇血症，从而引发高血压、冠心病，但脂肪又是身体必需的营养物质，部分脂溶性维生素的吸收需要脂肪的参与，因此老年人不应当过分强调脂肪的摄入，只需控制在合理的范围即可，不仅不会产生疾病，还对身体健康有利；一般来说老年人脂肪的摄入量占摄入总热量的20%-30%即可；3、限制糖类的摄入：尤其限制纯糖的摄入，因老人身体对糖的需求较少，若糖类大量堆积在体内，不仅易导致糖尿病，糖又可以转化为脂肪，更易使人发胖；4、注意补充充足的维生素：老年人维生素的供给量高于青壮年，且足量维生素的摄入也可延缓衰老。

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