《好心态=好生活》试读：不要让他人控制自己的情绪

不要让他人控制自己的情绪 周围的环境对人的心态有极大的影响。这在很大程度上是因为人与人之间交流、传送信息、互相影响的方式太多了，包括文字、语言、语气、表情、肢体语言、行为，等等。所以，一定要为自己创造出健康的环境。如果你的社交圈里都是一些爱抱怨的人，每次聚到一起，都是在怨天怨地，时间长了，就会影响自己的心态，自己也会变成一个对人性毫无信心、悲观至极的人。营造一个好的环境是最起码的自我保护。 当然，我不是说大家都要冷落那些悲观、沮丧、受了伤害、对生活失去信心的人。我的意思是，帮助别人的前提，是自己的心态要积极、乐观、健康。只有这样，才有资格有能力帮助别人调整心态。我的导师劳伦斯教授曾经对我说：“社会责任感有两个层次：首先，自己不要成为别人或社会的负担；然后，才能谈及其他。其实，如果绝大多数人都能做到第一点，第二个层次的工作就少了很多。”自己的心态还不太稳定，就去帮助一个悲观、绝望的人，结果，两个人聊了一通之后，你没感染他，他倒感染了你，悲观、绝望的人又增加了一个，有什么意义呢？救人的最好办法恐怕也不是“同归于尽”吧。所以，首先为自己创造出一个积极、乐观的环境和氛围，经营好自己的“小化工厂”。这是你现在能为自己的心理、自己的身体、自己的亲人、自己的朋友和社会做的最重要的一件事。 但有时，有人似乎刻意地要控制你的情绪。八十年代初期，我刚读心理学不久，就碰到一个这样的同学。他是当时学校里为数不多的来自中国大陆的留学生之一。他平生似乎没什么爱好，就是喜欢让别人生气。他的胆量、魄力和英语水平还不足以去气老美，于是专挑衅中国人。慢慢地，几乎所有中国留学生都对他恨之入骨。因为我是出了名的好脾气，从来不发怒，也是为数不多的没被他惹怒过的中国留学生，他似乎把惹我发怒当成了自我挑战。他还真有“事业心”，苦苦努力了快两个学期。有一天，我几乎被他惹怒了，但还是硬憋了回去。没和他“干”起来的原因有二：第一，我觉得，和这种人吵太“丢份”；第二，和这种人对骂，我这种“缺乏锻炼”的人还真不是对手。结果，只好憋了一肚子气回家。 回家后，我充满了报复心，一心想找一个治他的招，好好收拾一下这小子。心理学还真没白学！后来，我冷静下来分析一下，觉得他一定是一个极端自卑的人（现在我会觉得这种人可怜，可当时还没这“境界”）。也许，唯一让他有点“自豪感”和“成就感”的就是能够惹人发怒，也就是说，他能够控制别人的情绪。他让你怒，你就得怒，他让你生气，你就别想快活。这是多大的权力、多大的威力、多了不起的成就啊！对他来说，你的怒就是对他的奖励，就是对他能力的认可。他的乐趣就来自你这一怒。一个憋足了劲儿要把你气死的人努力了半天，你要是不怒，就等于剥夺了他的乐趣和成就感。结果，你没怒，他倒被你的不怒气了个半死。这么一来，我就想开了，在跟他同学的七年中，我不仅从来没被他惹恼过，后来，他竟然开始躲着我了！ 另外，攀比也意味着让他人控制自己的情绪。通常我们会说，比上不足，比下有余。但这其实是彻头彻尾的废话。比上不足－－你不是第一；比下有余－－你不是倒数第一。说来说去，跟没说一样。 喜欢攀比乃人之常情。有一种状态在心理学上被称为“相对贫困”。这里，“贫困”指的不仅仅是物质上的贫困，也包括精神、社会地位等等－－总之是相比之下不如别人。改革开放前，大家都很贫困。但是，就因为这样，没有人感觉自己穷。而现在，生活比以前富裕多了，但由于周围不少人比自己富裕，所以，虽然吃得大腹便便，空调取代了芭蕉扇，彩电取代了半导体，热水淋浴取代了木澡盆，反而感觉自己贫困了。近年来，“海归”越来越多。他们除了回国求发展、“精忠报国”之外，还有不少是逃避“相对贫困”的。国外虽然绝对生活条件比国内好，可是，和周围一比，自己也许只是“中偏下”。而回到国内，无论是经济地位还是社会地位，都立马成了“中偏上”，甚至成了“上层阶级”。同样的“比上不足，比下有余”，大家普遍会选择“上少下多”的局面。 人爱比，这是可以理解的，时而比一比没什么大害，可如果养成了这样的思维方式就不健康了。我认为，问题不是“应该怎样比”，或者“应该跟谁比”，真正的问题是“有没有必要比”。 喜欢比的人不仅爱和别人比，任何方面都爱比，好像如果没有外在的参照物，对自己的感觉就没有把握。谢太太就是这样的人。不久前她买了一双非常满意的鞋。换了别人，鞋满意，价钱也满意，本来是一件很完满、可以画句号的事。谢太太可不是这样。这两个月来，她见了卖鞋的地方就非得进去看看。每次走出来的时候，她都面带微笑：“嘿嘿，这家店里没有一双鞋比我这双好！”偶尔，店里有同样的鞋，但都比她买的那双要贵，谢太太更是得意洋洋。可就在昨天，她在一家店里见到了同样的鞋，还比她的便宜了十块钱！这下可好，洋洋得意了两个月的谢太太顿时沮丧起来。你看，这原本是好事，谢太太愣是通过两个月的不懈努力，把它变成了一件沮丧的事。 心理学有个名词，叫做“控制点”。我们发现，心态好的人有一个共同点，那就是，他们普遍认为生活的控制点掌握在自己手中。换句话说，自己不是一个任由外界摆布、对生活毫无主宰能力的人。当然，我意识到，真正达到这一境界是有一定难度的。毕竟，生活中有太多东西不在自己的控制之中。但是，我想，最起码不要把本来在自己控制范围内的、而且是没有人跟你抢的控制权硬要拱手让出。 就拿谢太太来说，自己买了一双鞋，穿着舒服，对着镜子一看：嘿！真漂亮！价钱也满意。这是多么圆满的一件事啊。自己对这双鞋的感觉“控制点”百分百在自己控制、管辖范围内，而且根本没有人跟你争夺这一控制权。可是，就有人偏偏要把自己感觉的控制权交出去。再比如，有人去餐馆吃饭。本来吃得非常满意，可是临走前非得看看别的桌点的是什么，结果落了个“我要是点了那个菜就好了”的结论。那么好的感觉，为什么非要想方设法破坏掉呢？ 我相信，绝大多数读者是不会像谢太太那样的。但是，爱比的心态和她没什么两样，只是程度不同。好几个妈妈同事的孩子买了汽车，这是他们的事，和我无关。某某交了一个年轻、漂亮的女朋友，这也和我无关。我的女朋友是否比别人的漂亮更和别人无关，她本来就不是为他们观赏的。她好在哪只有我知道，别人还没那个福气。只要你相信自己的感受，不要为别人的感受活着，生活就会简单很多。要不然，活得多累啊！ 当然，我并不是要求所有人都不去“比”，因为喜欢“比”乃人之常情。有时，“比”可以给你动力，可以激励你进取。但要注意“比”给自己带来的是进取向上，还是烦恼沮丧。如果是前者当然最好。如果是后者，就要注意控制。尤其不要为比而比。就拿出国这件事儿来说吧。八十年代和九十年代初时，出国留学或因为其他原因出国的人没现在多，但他们多数人的目的很简单，也很明确。可后来，出国的机会多了，就出现了越来越多“为出国而出国”的人。这里面有有钱的，也有把祖宗八代的家底都掏出来的。问他们为什么出国，他们根本说不清。总之既不是去真正留学，也不是去赚钱，只是觉得能出去的就应该出去，因为张三的儿子去了美国，李四的闺女去了法国，王五更厉害，全家四口移民到了加拿大，咱家不比人家差，为什么不也出去一两个。其实，无论你是为了学习，还是为了见世面，还是为了赚钱，还是因为向往那里的物质生活条件，都是不错的理由，唯独因为“别人出国了”而出国不是。 总之，别人的生活是别人的，自己的生活是自己的，别一辈子跟着别人转圈儿。要想获得“独立感”，必须确定自己应该从何处结束、别人应该从何处开始的界限。要学会说“不”。如果你很难说“不”，那么，你对把握这个界限的能力恐怕有限。要学会考虑自己的需要，捍卫自己说“不”的权利。千万不要为了取悦别人而一味地硬着头皮，答应有所谓和无所谓的所有人一切有理、无理和随意的要求。

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