好睡眠=理想高度 5招实现又好又快生长！

发布时间：2024-11-18 20:20

每晚睡前回想一天的美好，安眠又愉快。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #情绪管理秘诀#

俗话说：“睡得好，长得好”。宝宝在深度睡眠中，分泌生长激素比较多。在晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌高峰阶段。所以说，宝宝拥有好睡眠对成长至关重要！如何帮助宝宝拥有好睡眠？以下5点要记牢：

睡前空腹一小时，不要吃任何食物。

注意培养宝宝的生物钟。在9点钟之前睡觉，最晚不能超过9点半。

睡前泡脚，放松身心或带着宝宝做拉伸运动，加强血液循环。还可以给宝宝按摩穴位，助睡眠。

干净舒爽的床上用品、全棉睡衣等，可以帮助宝宝快速进入睡眠，提升睡眠质量。

除了一些生活习惯外，妈妈还可以给宝宝补充一些γ－氨基丁酸。γ－氨基丁酸能够提高睡眠质量、延长睡眠时间，作为新资源食品，安全可长期食用。要怎么补充γ－氨基丁酸？

推荐妈妈们都在给孩子补的正固素！添加γ－氨基丁酸、水解蛋黄粉两大主要成分，不但有助于睡眠，还能够补充骨骼营养，对宝宝的骨骼生长有很大帮助！此外，还添加乳清蛋白粉、天门冬氨酸钙等成分，都是宝宝成长所需要的营养，多重营养均衡补充，让孩子睡得好，骨骼棒，不愁长！

想要宝宝拥有好睡眠、好成长，也要注意避免这3个坏习惯：

睡前使用电子产品，电子产品容易让大脑亢奋。

午休时间过长，白天睡得多，影响晚上睡眠时长。

睡觉开夜灯，夜灯影响宝宝褪黑素的分泌。

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