面试紧张怎么解决？面试压力大怎么办？

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采访环节和笔试环节之间存在着巨大的差异。第一，书面考试注重简洁明了，选题准确，面试时注重开场白，能显示自己的观点；第二，考生参加笔试时，可以在认真考虑后写选题和作答内容。面谈思想极其短促，测验压力大；加上许多考生在生活中比较内向，不擅长语言交流，导致参加面试时很紧张，害怕开口说话等问题。以下给广大考生提供一些建议，帮助大家学会敢于开口，克服紧张。

首先，理性地认识面试，开口并非难事。

公务面试不只是作答题，面试是一种交流的平台，题目是交流的载体，考官和采访者之间一种面对面的交流和相互了解。实质上，这与应聘者在大学期间参加社团和学生会的面试，以及即将毕业参加私人企业的面试一样。因此，考生只要对公务员的面试本质有一些认识，就能获得心理积累的优势。可先从与家人、长辈的交流入手，模拟求职，谈谈理想，谈谈人生，获取开口基础。

二是合理的科学训练，紧张不再相伴。

许多应聘者容易紧张，不能开口讲话，害怕未知的情况。这种恐惧是基于两点：一是恐惧来自自己，平日性格较内向，不善言谈，缺乏开门见山；第二，恐惧来自面试题目，许多题目因不熟悉，不知道说什么的动机，缺乏开口说话的动机。因此，要想战胜紧张，首先要敢于突破，排除恐惧。提出应聘者在接受面试题目之后，首先考虑清楚，按照老师的要求进行日常训练。恐惧训练可以通过科学合理的训练指导进行阶段性的克服。步骤一，多和自己的朋友交流，由朋友做考官，进行模拟回答；阶段二，可以选择人多的环境，比如公园、小广场等，朗诵面试题目，克服在人群中的紧张情绪，甚至还能想象出公园里晨练的大爷大妈面试考官，进行培训。一步一个脚印，接触更多不熟悉的场景，陌生的人群，压力就会逐渐减少。

临场应变的合理性。措辞自然流畅。

尽管应聘者经过大量的训练，会摆脱一系列的紧张情绪，但是在实际的考试中，考场压力非常大，考官人数众多，紧张是无法避免的。如有高度紧张的情况发生，考生将无法开口讲话，完成沟通要求。因此，建议考生做到这一点：在进场之前，深吸气匀匀呼出，调整自己的呼吸，减轻脑缺氧的状况。稍微调节一下，做个心理暗示，告诉自己面试没有标准答案，我怎么说都行；或者训练题目我已经掌握了，我肯定能发挥正常水平。到了考场，接到开始思考的信号后，继续做心理暗示，告诉自己冷静下来。看完题目后，耐心一点读一下，让自己专注于专业领域。回答时，开诚布公，注意语调平缓、自信昂扬，才能在相对轻松的状态下顺利完成面试。

克服面试压力可不是一夜之间的事。应聘者准备考试时，只有大胆开口，不断地练习，才能有效地抑制紧张的情绪，从而表达自己，使用最具感染力的语言。

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