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怎样缓解心理压力？

怎样缓解心理压力？ 心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有、生活和三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气相同无时无刻不在挤压着我们。?????那么，怎么样才能摆脱压力呢？20种心理调整减压方法。妨试??????????????????????????1、 要一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的听，以取得解脱、支持指正。???????????????????????????????????2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。3、 要听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁4、 要看看电视和阅读书报。读书可以不可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。?????????????????????????????5、 要重新评价。如果真做错了事，要想到谁都会有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。?，不要让自己在做错事时，跟自己过不去。要眼光放远，重整旗鼓，在哪里跌倒要在哪里爬起来，自己的自信是唯一缓解自己压力的开拓。?????????????????????????????????? 6、要放声高歌或大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。????????????????????????????????7、 要与人为善。遇事千万别怀恨在心（包括我是对的）。怀恨于心付出的代价使的情绪紧张，用别人的错误惩罚。??????????????????????????????? 8、 不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉：我努力了，能好最好，好不了9、 要留有余地。不要企图处处争先，强求我时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，也往往更加从容。学会说不。????10、 学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。???11、 不要非我莫取甘当超人。不要总认为事都应做得非常出色，应明白什么事你可稳操胜券，淡泊为怀，知足常乐不但可减轻心理压力，还可避免。?????????????????????????????12、 要放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。????????????????????????????? 13、 要适当做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。???????????????????????????? 14、 要遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。??这个道理。?????????????????????????????? 15、要先急后缓。忙乱一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，，的便迎刃而解。????????????????????????????????16、要学会制怒。遇事切莫发火，学会克制我，暂熄怒火。，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。???????????????????????17、要做点善事、做点好事。你如一直以来为的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。???????????????????????????????????18眺望远方。烦躁不安时，麻烦睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨日和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。??????????????????????????????19、 要换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

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