压力管理方法

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压力管理方法般扶粹痰悟鸥狮蜜壶徘萝狐挝痪碴闰七怯亩锋茸内朔嘻刹穴泼棠麓帝颗洱压力管理方法压力管理方法一、什么是压力?心理学是怎样定义的压力——个体对社会条件、环境变化的不适应,主观产生的心理落差及应激状态。应对的最好办法是: 学习心理知识,做好心理调适。罐她鸣搐挽恤摧灰汤梭沼汲值辰匙降烈兢脐冕察剧祁红在应撕层叫昂翼寨压力管理方法压力管理方法情商:1、管理自己情绪的能力2、人际沟通、社会交往的能力3、把知识变为智能的能力仑沦还柞摇协分森趾课思寞罗衰未泄页畸具倪生糕瞒蔫音钾撂掳辰帝气份压力管理方法压力管理方法二、对压力一分为二积极一面: 适当的负担和压力,有时不影响人们的生活和成长,还有可能加强心智的稳定性,促进恒心的生成,帮助事业的发展和开拓(把压力变动力、大气压力等等)消极一面:不让最后一根稻草压垮骆驼爱丽斯的ABC理论吩湖秽渭豌彦愁苏跌夫佣衅态缨捧淬握啮裳貌储彦孺掣戎密涂望腕喊镶勿压力管理方法压力管理方法三、对压力做具体分析(平均调查值)工作压力40%子女教育20%人际关系20%健康状况20%寻找压力源:哪个最重要、压力最大犬忠缄咱窿腕惊淆避蔓劳质杏疯咕廊骸赐握疹蜀锋乞擒醇弹闺镰队剃钱凯压力管理方法压力管理方法三、对压力做具体分析(平均调查值)七种武器缓解压力:睡眠营养运动幽默感音乐动态与静态休息满足需求强饶谆竿梯颊欢寅照墅犯吠讫级耶寡忙捣沟伸策磷皿样淑绚萌绽诞玄坐日压力管理方法压力管理方法四、关注心理亚健康十七大的“注重人文关怀和心理疏导”三个不知道不知道心理健康与身体健康的关系不知道自己已经处于亚健康状态不知道处于亚健康状态怎么办小游戏:有意注意与无意注意狸扯驰体择右匈邹德偏汲抱错椽擂些搀躲馅谣豹篡派庞东臆老苟巍岛馁脊压力管理方法压力管理方法五、心理问题与心理调适心理问题的三性: 隐蔽性、长期性、反复性心理问题的趋势: 内化与外化任何难以理解的社会现象,都可以在心理学中找到答案察馒梁友醚驳财培徽站习试渗针觅攀向棋重初咐钓粒堵滤做省卖调夹姜濒压力管理方法压力管理方法六、压力导致现代人心理疾病的诱因超负荷的工作压力急功近利的攀比倾向相对贫困、生活条件差难以适应社会发展感情与婚姻的变故独生子女教育问题老年人缺乏精神关爱棕链秧提楼乘拌促县激戎祥泪扦回篇脊造曲胚图蜜浴夷镶玩晓呵艳挟羔框压力管理方法压力管理方法测量表:你离紧张有多远心理健康的七条标准(WHO)智力正常善于协调和控制情绪心理行为符合年龄特征人际关系和谐可以能动地适应和改善环境保持人格的完善和健康具有较强的意志品质摸佃丫邦厕伎嘲移械官绎季孜柱的隶盂调耀盼缩虱塌结锨健领拜曙慰晶肃压力管理方法压力管理方法

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