如何放松身心

如何通过冥想来放松身心 #生活技巧# #健康生活方式# #身心健康讲座#

1、想美好事情：找点事情，哪怕是三十秒钟或者是一分钟，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事，在某种程度上可以平复心理上压力。

2、多微笑：在感觉有心理压力的时候，可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面，当你发出发自内心的笑时，体内引起紧张激素就会下降，免疫力也会得到增强。

3、多看生活周围的事：也许我们习惯了生活的快节奏，但是，偶尔的停下来，我们欣赏生活比如观望星空，可以无形中释放压力。

4、说走就走的旅行：不要顾及后果的旅行，旅行在接受新生事物时，会让我们什么都不去想，自然而然的身心放松。

5、和朋友聊聊天：有人说，聊天是放松身体最好的方法，在聊天过程中，通过释放自己的情绪，从而得到身心的放松。

6、打打游戏：劳逸结合，我注意过，很多人都不喜欢打游戏，其实，偶尔打打游戏，在工作，会让我们的情绪，随游戏消失的无影无踪，无形之中放松自己的身心。

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