科学应对压力 抱持阳光心态

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压 力

生活在现代社会的我们，面临生活的各种压力。

面对压力，我们该如何应对？

新冠肺炎疫情带的特殊压力，我们又该如何调整？

随着一场心理效能提升讲座的召开，一场关于如何消除压力的心灵对话逐步展开。

5月21日上午，经局教育改造处协调联系，雅安监狱特意邀请到西南大学应用心理学硕士、成都市第四人民医院工会副主席、四川省心理危机干预中心心理咨询师何江军老师，针对心理压力的调适，特别是疫情导致的困惑，为全狱民警作健康讲座。监管区封闭管理民警和隔离备勤区民警分别通过会议视频系统聆听了讲座。

办公区主会场

监管区分会场

封闭隔离区分会场

讲座由一段舒缓放松的音乐开始，在民警身心放松的状态下，何老师通过现场交流的方式，与民警深入探讨压力不仅是来源于工作，也源于生活。

针对疫情生成的压力及监狱工作的特点，何老师重点从压力的概述、测评、宣泄和管理等方面进行了详细讲解，并重点就如何消解当前疫情对心理造成的消极影响，为大家进行了释疑解惑。

对于如何缓解压力，何老师为我们提供了如下指导：

正确认识自我 定位内心需求

每一个人都需要有正确的自我认知，特别是在面对诸如疫情突发之类的重大公共事件时，需要更好地调整自我，保持良好的身心健康状态。正所谓“既来之，则安之，心对之，必胜之！”监狱工作的特殊环境同时也会给我们造成特殊的工作压力，我们更需要勇于去承担责任、解决问题，建立正确的内心需求。

正确认识压力 动态梳理压力清单

压力是一种主观的感受，压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。何江军老师说：“过去不可追忆，未来掌握不住，我们要学会改善当下，享受当下应该做的事情。” 摆正自己的心态，调整思维逻辑顺序，愉快地做当下的手头事情，把注意力集中在工作中，正是我们规避压力、消解压力的一个良策。

调节思维认知 不断学习提升技巧

积极主动远远好过消极应对，而提早规划也能减轻压力。通过正确的情绪认知调控，学习“去自我中心”的对话模式，有助于我们更好的找出问题、发现问题，并解决问题，提升自己的压力应对技巧。

正确归因平衡自我 学会多种方式调节

对于遇到的人和事，我们都需要正确的归因模式，避免更多外部归因，也需要避免无谓的内部归因。同时，保持健康的生活方式和习惯、合理倾诉、适当宣泄、寻求专业心理支持也是调节压力的良好方法。

我们正在经历新冠疫情，我们也会不断面对压力。但我们坚信，一个善于面对压力、消解压力的人，一定会在这场人生的挑战赛中，不断跨越障碍，不断成长自我，迎来更加幸福灿烂的明天。

（部分图源自网络）

事事都是好事

人人都是好人

时时都是好时

日日都是好日

-THE END-

文 | 冷悦

图 | 戴毅 汪小婷

编 | 汪小婷

原标题：《科学应对压力 抱持阳光心态》

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网址：科学应对压力 抱持阳光心态 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/126583

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