情绪管理 ppt课件

发布时间：2024-11-18 23:07

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情绪管理
发生一件事,如果你喜欢它,那么享受它;不喜欢,那么避开它;避不开,那么改变它;改不了,那么接受它。改变观念,你就能接受它。
游戏:情绪面孔
情绪管理
情绪之“谜”
情绪的产生
情绪的来源
有效管理情绪
问题解决应对
情绪调整应对
认知转换应对
有效提高情商
通情——情绪敏感性
主动——自我负责力
灵活——角色转换力
界线——有效把握力
互惠——双赢达成性
情绪的特性
本章内容
教学目标
形成良好的情绪调节习惯——做情绪的主人
在学习生活中不断提升自我的情商——高EQ
第一节情绪之谜
你的情绪是如何产生?
刺激
面对大海
考试
拥挤的公交车
疾病
想象
一、情绪的产生
刺激
情绪表现
信念加工
情绪具有可调控性,要做自己情绪的主人!
1、经济生存压力
2、选择机会太多
3、人际关系
4、生活事件
二、情绪的来源
1、生存、经济压力
早晨上学/班,你经常乘坐的那路公交车迟迟不来
A:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到
选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来情绪反应。
面临选择
B:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用
你面临的选择
2、选择机会太多
三种选择冲突
双趋冲突:鱼与熊掌
双避冲突:无处可逃
趋避冲突:婚姻与自由

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