老年人营养如何有效补充❓附方法食谱

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老年人营养如何有效补充❓附方法食谱||

老年人营养如何有效补充❓附方法食谱|||由于年龄增加，身体各个系统功能都存在不同程度的衰退; 特别是老年人有几点表现的很明显: ✅皮肤变的松松垮垮,特别是胳膊部位,特别耷拉, 这是体内蛋白合成速度减缓，肌肉衰减的原因; ✅骨密度下降，骨脆性增加，老年人骨折也是屡见不鲜; ✅咀嚼和消化能力下降，老年人营养不良所引起的消瘦、贫血等常见问题; ✅免疫功能逐渐衰退，对各种传染性疾病更为敏感; 特别是现在二阳高发期,老年人更需要足够的营养维系健康! - 「老年人营养如何有效补充」❓ 老年人营养的补充原则要清楚3️⃣个关键点❗️ 1️⃣蛋白质要充足,占总能量的15%左右 「动物性蛋白+大豆蛋白」60%左右 2️⃣摄入充足的维生素,尤其A、B1、B2、C的摄入。 注重「钙和铁」的摄入 , 老年阶段，机体对钙吸收能力下降，很容易发生骨质疏松症。 3️⃣适量能量,控制脂肪 - 可参照➡图1️⃣2️⃣3️⃣搭配老年人营养餐食谱 当然对于消化吸收不好,食欲不佳的老人,很难通过膳食来补充充足的营养, 特别是老年人阳了,吃不下饭,可以试试这个方法~ ️选择特医食品来补充 如何选择,参考图2️⃣的老年人营养的补充原则,成分与其接近的便可选择~ #健康养生 #不懂就问有问必答 #老年人 #健康饮食 #老年人健康 #老年人营养补充 #营养与健康 #营养餐

发布于8月2日 00:34

康开霁

你好，我奶奶90岁，每天吃不下饭，睡不着觉，怎么办

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