爸妈年纪大，三餐怎么吃？操碎心系列

幽默日常分享15: 儿子问爸爸：你是怎么长这么高的？爸爸：我小时候经常跳起来接妈妈掉的伞，久而久之就长高了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #幽默日常分享#

我想许个愿

希望爸爸妈妈永远身体健康

但人一旦年纪大了

身体各个器官就会老化

加上疾病本身的影响

平时饮食

老年人就会比年轻人要求

更为严格

想要保持健康

一日三餐科学合理的膳食

是关键！

01

老年人三餐该怎么搭配？

老年人的日常用餐时间需要相对固定和规律，膳食要食物多样化，每天至少摄入12种及以上的食物。

① 早餐：宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶，另有蔬菜或水果；

② 中餐和晚餐：宜有2种以上主食，1~2个荤菜，1~2种蔬菜，1种豆制品；

③ 80岁以上的高龄老人：应注意增加餐次，常换花样，保证充足的食物摄入；

④ 消化能力明显降低的老年人：应制作细软的食物，少量多餐。

已关注

关注

重播分享赞

关闭

观看更多

更多

正在加载

正在加载

退出全屏

视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

02

卧床老人该如何饮食？

卧床老人大多食欲不振，进食量小，消化能力减退，导致营养物质供应不足，抗病能力减弱，蛋白质合成能力下降，容易出现老年性肌肉衰减的情况，

所以饮食上要格外注意优质蛋白的供给。

① 可以多摄入瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶制品等食物；

② 注意多吃新鲜蔬菜水果，既保证了维生素的摄入，还能预防便秘；

③ 饮食中油脂总量要有所控制，每天摄入脂肪不宜超过25克；

④ 增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的摄入量（深海鱼、深海鱼油等），不仅维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，还能预防心脑血管等疾病。

已关注

关注

重播分享赞

关闭

观看更多

更多

正在加载

正在加载

退出全屏

视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

-END-

供稿：老年健康管理科 张艳、倪文庆

审核：李雄、刘扩军

参考来源：章荣华.国民营养科普丛书—老年人营养膳食指导[M]. 北京：人民卫生出版社，2022.

责任编辑：

网址：爸妈年纪大，三餐怎么吃？操碎心系列 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/127503

相关内容

家庭教育最忌讳的事：爸爸缺位，妈妈全方位
湘教版小学中年级第一单元第1课《清洗餐具》课件+教案
孕妇三餐怎么吃
新手宝爸宝妈育儿知识60条
不当“脆皮大学生”，一日三餐怎么吃？
碎片化时间管理秘诀｜时间管理系列之七
适合儿童的简单早餐有哪些 儿童早餐怎么搭配营养
关于宝爸宝妈育儿知识
新手爸妈总结的育儿经验有哪些(10条建议分享给所有新手爸妈)
妈妈必看：宝宝日常护理的三件事儿

随便看看