老人健康饮食食谱老人怎么健康饮食

发布时间：2024-11-19 00:10

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1老人健康饮食食谱老人怎么健康饮食适合老人吃的食物有哪些老人适合吃什么食物?如何才能健康饮食呢?以下是由必胜高考网本文整理关于老人健康饮食食谱的内容希望大家喜欢!老人健康饮食食谱1、60岁老年人食谱举例对象60岁男性轻体力劳动者。以下食谱供能量2000千卡蛋白质71克其他营养素基本符合老年人要求。早餐馒头(标准粉40克)牛奶卧鸡蛋(牛奶250克、鸡蛋40克)。午餐烙春饼(标准粉70克)炒合菜(猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量)红豆小米粥(小米35克、红豆15克)。晚餐米饭(粳米150克)香菇烧小白菜(小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量)炒胡萝卜丝(肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量)菠菜紫菜汤(菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量)。晚点桔子50克。2、70岁老人食谱举例对象70岁男性极轻体力劳动者。本食谱供能量1800千卡蛋白质65克其他营养素符合老年人需要。

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