疫情当前，宅在家也能拥有健身房了！

发布时间：2024-11-19 02:41

出行前了解当地疫情状况，如有必要，可进行二次疫苗加强。 #生活常识# #日常生活小窍门# #出行建议# #出行前的疫苗接种#

钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量”！但在目前疫情防控的形势下，大家还是不要去健身房或者是到户外运动了，今天就跟小编一起去看看如何在家布置一个专属的家庭健身区吧！

一. 选址：采光充分、空气流通的空间

不是每个人家里都会有专门的健身区的,所以首先要考虑的是位置。无论是宽敞大房还是紧凑小居室，选择一个采光充分、空气流通的地方是永远不会错的。

跑步属于有氧运动，会呼入呼出大量气体，因此需要通风良好的环境。所以将跑步机最好摆放在客厅靠窗或者阳台上，因为这两个空间相对开阔，使用时不会妨碍到其他人的正常活动。

二.牢固：确定墙面或门框能否承受重量

力量训练也是常见的锻炼方式，如果有些器械是需要固定在墙面或门框上的，一定要再三检查牢固性，避免在练习时发生意外。

可以利用家里较高的挑高空间、门框或者是走廊空间，使用简单的阻力带、双杠等就能随时做运动了！

三.声音：避免刺激的声音影响楼下住户

对于高层住户来说，健身并不是随心所欲的，尤其是如果家中有摆放哑铃、杠铃等较重的健身器材，拿取时一定要轻放。

除此之外，建议在地板上铺上毛绒的地毯，练器械、练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上，这样不仅能有效防止吵到下层住户，而且有利于保护你家的地板。

四.收纳：保证居住空间的干净整洁

锻炼完毕后，也不能大意，对于使用过的健身器材，一定要收纳起来，而不是随意地摆放在地上，这样会让你的居住空间变得凌乱不堪的！

可以将一些健身器材收拾好放在床底下或者是沙发底下，当然如果有条件的话，可以使用靠墙收纳架，收纳柜甚至小推车都不失为更简单的健身器材收纳方式。

五.镜子：方便检查锻炼动作是否标准

通过一面足够大的镜子，就可随时随地的观察动作是否到位、姿势是否标准，有助于及时纠正，也能及时跟进线条变化。

面对镜子，能及时检查自己的仪态和自己身体的变化，可以提高我们的自信心，可以让你的运动训练计划更加有效的执行。疫情当前，作为普通人只能宅在家，但不也不能只是躺着哦，赶紧动起来，在家里空出属于自己的锻炼区吧！图片|来源于网络上述内容不代表齐家意见，不承担法律责任

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