居家健身 共享健康

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　　叮铃铃，居家亲子运动会上线啦。家有萌娃，隔离在家闷坏了吧，接下来，小编将每天为您带来一项有趣、有效的亲子游戏，在家也能动起来。

　　今天的游戏是《凌波微步》，快快，和小编一起操练起来。

　　锻炼目标

　　练习各种形式走的动作，锻炼幼儿下肢力量。

　　增强幼儿的爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、协调性。

　　培养幼儿耐心、专注、勇敢、主动的态度与意志品质。

　　增加幼儿对走这一动作的乐趣，培养幼儿参加体育活动的兴趣。

　　在走的过程中，保持身体自然放松的状态，步伐轻盈，目光朝向前斜下方，用余光关注规定的路线。走时要放慢步子，脚要踏实、走稳。

　　物品准备

　　皮筋（或其它绳子代替）、椅子两把。

　　玩法一：双脚走宽度40cm

　　将皮筋打开放于地上，宽度为40cm，两端踩住或用椅子固定。孩子在起点处双脚打开，骑跨在皮筋上准备；听到指令后，双脚交替向前走。

　　玩法二：交叉步走30cm

　　将皮筋打开放在地上，宽度为30cm，两端踩住或用椅子固定。孩子在起点处一侧准备，听到指令后，远离皮筋的腿先迈过皮筋，然后靠近皮筋的腿跟随；当到达另一侧时，后过来的脚不落地，再迈步回去，依次交替前进。

　　玩法三：倒走30cm

　　将皮筋打开放在地上，宽度为30cm，两端踩住或用椅子固定。孩子在起点处背向终点准备。方式一，孩子在皮筋里双手打开侧平举向后倒着走；方式二，双脚踩到皮筋的外侧，左右脚交替向后倒着走。

　　快来和您家宝贝试一试吧，我们也欢迎您，将美好的亲子时光分享给我们。

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