全民健身日|家庭版健身房攻略来啦！

发布时间：2024-11-19 02:41

家庭健身乐趣7：设置家庭健身日，全家人一起动起来 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #家庭健身乐趣#

近几年由于疫情的原因，许多人都关注起了健身，而对于上班族和出行不方便的人群，都属于缺乏锻炼的，那么居家健身再合适不过了，而且现在有很多家庭健身的专业教练，在家就可以进行锻炼啦！

家庭健身房的空间设计

身区域还是希望视野好一点，那么可以考虑下阳台。随着阳台整装概念的提出，阳台作为单一晾晒区的时代已经过去了，大家越来越注意阳台的空间利用了。将阳台改造成健身区域是很合适的，不仅视野好，空气流动性也强，便于做有氧运动。

健身房使用材料

地面处理：地面处理可以先铺瓷砖，然后铺上一层4.5mm厚的pvc地胶，可以起到隔音以及防止器材脱手磕碰坏地面的作用。大家家里一般都是地板或者是地砖，在放健身设备的时候记得在地面上做一些保护措施，比如铺上地毯或者是泡沫地垫。一方面是为了保护地面，另一方面是为了减少噪音。

墙面处理：墙面要做好防水处理，防止返潮。另外墙面和顶面可以涂刷深灰色蛋壳光胶乳漆，重工业风格更适合健身房哦！

健身房的收纳

还有最重要的一点是收纳，不管是在家里的哪一块区域健身，都要做好收纳工作，尤其是家里有小孩或者老人的，做好收纳能避免安全隐患。分门别类的收纳好，不仅节省空间还方便下次使用。

居家健身的器材

无氧区可以配备哑铃、杠铃、壶铃、战绳等。如果健身房面积不大，配备哑铃和杠铃基本上可以锻炼到全身了。

有氧区可以配备跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、等一些有氧运动的器材。当然要根据自己的健身习惯来配置，

在压力这么大的今天，健身是很有必要的，如果真的不想出门去健身，那就安排一个家庭版健身房吧！

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