健康饮食小常识有哪些

发布时间：2024-11-03 09:46

　　日常生活中我们在饮食上面也要讲究很多的原则的，也要明白一些小常识，今天我们请来了孙树侠做客养生堂给我们讲解健康饮食小常识。

　　本期节目请到的嘉宾是中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠，讲健康饮食小常识。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　健康饮食小常识

　　第一每天尽量多的吃蔬菜水果。

　　人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜。

　　第二尽量不偏食不挑食。

　　饮食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三早餐比吃。

　　早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，这个要做到。

　　第四饮食充分咀嚼，要慢慢的吃。

　　不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，对于肠胃都是有好处的。

　　第五尽量少通过饮料解渴。

　　不要吃的太饱，7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。

　　第六要多喝水。

　　水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应，不间断的喝水，别等口渴了再喝水。

　　第七饭前饭后一小时不吃水果。

　　第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

　　在饮食上，我们做到这些，养成这些好习惯，久而久之，您会觉得自己的身体比他人的健康多了，身材苗条多了。

　　本期嘉宾介绍

　　孙树侠

　　世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问联合国绿色工业组织专家委员会委员，中央国家机关健康大讲堂讲师团专家，卫生部健康教育指导首席专家，卫生部和国家文明办社区教育健康专家，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，中国健康教育协会常务理事。

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