老人控制力下降对生活造成影响，三招帮助提升

发布时间：2024-11-07 00:53

72岁的王先生，退休后的生活似乎失去了往日的色彩。如今，即便是去超市买菜，也需要家人的陪同，生活中的大小决策越来越多地依赖于子女。他感叹，自己对生活的掌控力正随着时间的流逝而消逝，留下的只有无尽的乏味与无奈。

然而，这种掌控力的下降，并非王先生一人的独有感受。北京协和医院老年医学科主任康琳指出，掌控力涉及躯体、认知和情绪三个层面，一旦减弱，老人的生活质量将大打折扣。更令人担忧的是，新研究显示，掌控力差的老人，认知功能下降得更快，这无疑为老年人的健康敲响了警钟。

那么，如何帮助老人提升掌控力，重拾生活的色彩呢？康琳给出了三点建议。

躯体掌控力，是老人独立生活的基础。通过适度的身体锻炼，如散步、太极拳等，老人可以增强身体协调性和肌肉力量，提高完成日常活动的能力，从而重拾对生活的信心。

认知掌控力，则是老人应对生活挑战的关键。不断学习，如使用智能设备、参加棋类活动，不仅能让老人跟上时代的步伐，还能刺激大脑神经元的生成，延缓认知退化。设定小目标，实现后的成就感更是对认知掌控力的巨大提升。

情绪掌控力，则是老人保持心理健康的法宝。定期与家人、朋友相聚，参与社交活动，学习情绪管理技巧，都能让老人在面对生活中的压力时更加从容不迫。

当然，提升老人的掌控力并非一朝一夕之功，需要全社会的共同努力。政府、社区、家人都应给予老人更多的支持与关爱，让他们在面对生活的挑战时更加自信、独立。只有这样，我们才能让每一位老人都能拥有幸福、健康的晚年生活。