怎么缓解心理压力

发布时间：2024-11-19 04:04

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孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

想要缓解心理压力，可以采用以下方式：

一、与他人交流也是一种有效的缓解压力的方法。多数人都会存在或多或少的压力，例如经济压力、生活压力、学习压力、工作压力等。当自身压力较大、心情烦躁时，可适当与亲人、朋友、同学、同事交流、沟通一下，寻求亲友的理解和包容。这样能够提高自身的安全感，缓解内心的压力。

二、通过转移注意力的方式来排解内心压力。可以选择一些自己感兴趣的事情去做，例如学习兴趣爱好、观看纪录片、看电影、听音乐等。这样能够将自身精力放在更有价值的事情上，缓解内心的压力。

三、适当进行运动也是一种缓解压力的方法。运动属于全身肌肉放松训练，能够使大脑内啡肽分泌。这本身就属于缓解压力的激素。适当的运动可以促进激素分泌，改善心理压力较大、烦躁等问题。但需要注意日常运动量不宜过大，建议每周进行1-2次运动，每次运动量在30分钟左右即可。

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