11生活压力管理——生活事件的调控

引自2011年《临床心理问题指南》-生活压力(连载下载)
根据前文生活压力的分层次干预策略设计，选择多种干预手段，对来访者逐步（按照咨询预约进程）、逐项（按照各层次中有关因素的轻重缓急）实施相应的各种压力因素管理与控制。

（一）针对生活事件（压力源）的管理与控制

目的：通过分析和具体指导，帮助来访者解决、缓冲或者回避某些生活事件，特别是主观生活事件。
方法：根据评估获得的生活事件性质、程度和影响情况，针对其中的关键事件，或者在压力结构中与其它重要因素密切关联的事件，可分别选择“解决、缓冲、回避”三种不同的生活事件管理策略。
（1）解决：指导来访者解决压力事件，例如同事间的冲突与误会，重大的考试等。
（2）缓冲：指导来访者暂时回避压力事件现场，以利其内部转机的出现，例如劝导当事人先离开剧烈争吵现场，指导生活负担过重者短期旅游。
（3）回避：让当事人与压力事件隔离，如引导某些受难者离开地震现场等。
（4）重视主观生活事件：大量事实证明，生活事件往往与来访者的主观评价密切有关，例如事业不遂，婚姻不理想，没有升入理想的大学等。对于这些主观事件，往往需要更有技巧性的认知指导。由于还涉及许多信念系统的差异，故还可能需要心理治疗。
临床上，一些特别执著的人往往会不断“制造”主观生活事件。一位身患糖尿病且血糖控制不好的离休干部，为了主持公道，对单位改制导致某老干部（其老部下兼老同事）的相对待遇降低问题，反复上书或亲自走访各级组织