压力管理：培养健康的生活习惯

发布时间：2024-11-19 04:09

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这几天我看了一本书《解压全力：压力管理》，对我帮助很大。我们有时候为什么会感到有压力？有了压力之后的解决方案？以及如何去主动控制压力？

我们很多人误以为压力的发生的原因是因为事情的发生。

比如，我考试不及格，挂科了。很多人对于这个结果就会产生压力，甚至网上相传因为有人因为考试不好，而跳楼的。

但是，我们也会发现生活中，也有一部分人对于这样的结果是不关注的。考试不及格，照样吃吃吃，喝喝喝。

可见，我们的压力，并不是因为事情的发生而产生的。而是我们对这件事情看法，导致了压力的产生。

很显然，因为我们很多人对考试成绩是很重视的。考试不好，就有了压力。而那些人对于考试不及格这件事并不重视，所以即便考的不好，也无所谓。

压力？

可以来自外部，外界的压力；也可以来自内部，我们队事物的认识。

不管是外部还是内部，我们对这件事物的认识以及事物对身体的影响，情绪的影响才是压力最真正的原因。

当然啦，我并不想好好说说这本书的内容，大篇幅，大家也没有这个耐心去阅读。

前几天，我写过一篇文章。这篇文章，我提到我坚持这2个习惯，工作变得高效了。

其实，当看了这本书后，我恍然大悟，原来这两个习惯是帮助我们缓解压力的方式。

01 运动

02 控制饮食

给自己制定一个切实可行的健身计划，是压力管理最有效的途径。而我，使用这个方法已经长达好几年了。

以前在学校里，一张瑜伽垫，一对哑铃，陪伴我三年，我对压力的舒缓有一定的实操。所以，我在工作的时候，感到身体不适，马上重新制定健身计划。进行压力管理。

你也可以给自己制定一个运动计划，这对于压力管理，真的非常有效。跑步，散步，瑜伽都可以。

在这里，飞哥顺便提一句，运动计划每天最好不一样，比如制定5套每日训练计划，每天半小时，然后5天1循环。

这不至于让我们对运动产生疲惫感。如果我们每天都做不同的动作，那我们每天的感受都是很新鲜的。

控制饮食，这个大家都懂，吃的太多，肚子胀的难受，自然有压力。（这里，请不要脑补，哈哈哈）

这本书，读到最后发现，其实压力管理，就是我们的生活习惯的管理，个人情绪的管理。

多喝白开水

我们也深有体会，当我们口渴难耐的时候，是很容易焦虑的。焦虑就意味着压力。所以，我们尽量不要喝饮料。

可乐，雪碧这些更不能喝，因为这非但不能让我们解渴，还会让我们脱水，更渴。引发焦虑。最好的饮料应该是白开水。飞哥我每天大概要喝6大杯以上的白开水。

保持办公桌，书房，卧室的整洁。培养好的习惯。每天做四件事情：

1、做有益于身体的事情；

2、做能够镇静思想的事情；

3、做能够丰富精神的事情；

4、做能够简化环境的事情；

对自己负责，维持健康的意识，培养好的生活习惯，坚持压力管理。

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